ألم في جوف الركبة عند الركض
الم في ال جوفاء من الركبة، والتي تحدث أثناء أو بعد تشغيل، هي ظاهرة يتم وصفها بشكل متكرر ، خاصة بين الرياضيين الهواة الذين لم يبدأوا إلا مؤخرًا (إعادة) تدريب جري مكثف. إذا كان الم يتراجع بشكل موثوق بين عشية وضحاها ويكون محسوسًا في حده الأدنى أو غير محسوس على الإطلاق في الأيام غير الرياضية ، يمكن إعطاء كل شيء واضحًا في البداية ويمكن اعتبار الألم بمثابة تعبير بسيط عن الحمل المرتفع بشكل غير عادي على مفصل الركبة. في هذه الحالة ، حتى التخفيض المؤقت في مقدار التدريب يمكن أن يؤدي إلى اختفاء كامل للشكاوى ، وبعد ذلك يمكن زيادة الكثافة ببطء مرة أخرى خطوة بخطوة.
إذا كان الم يستمر لأسابيع على الرغم من نطاق التدريب المستمر أو المنخفض أو حتى يصبح أقوى وأقوى ، فمن المحتمل حدوث التهاب في غرز الأوتار في المنطقة المأبضية. يجب استشارة طبيب العظام ، خاصة إذا كان الألم مصحوبًا تورم الركبة وارتفاع درجة الحرارة. يمكنه تأكيد الشك وفحص ما إذا كانت هناك أمراض مصاحبة معينة (أقدم الغضروف المفصلي أو تمزق الأربطة مفصل الركبة، وما إلى ذلك)
التي تجعل الركبة أكثر عرضة للإفراط في الأعراض. من حيث المبدأ ، لا ينصح بمعالجة الألم المسكنات مثل ايبوبروفين or ديكلوفيناك من أجل التمكن من الحفاظ على كثافة التدريب. الألم في جوفاء من الركبة يجب اعتباره إشارة تحذير لـ مفصل الركبة، والتي ينبغي أن تؤخذ في الاعتبار.
طبعا ما سبق ذكره المسكنات يمكن استخدامها للشكاوى الشديدة ، ولكن هذا يجب أن يؤدي أيضًا إلى تقليل العبء الرياضي بشكل كبير أو تعليقه تمامًا لفترة زمنية معينة. إذا كان الألم في جوفاء من الركبة بعد ممارسة الرياضة ، يجب التمييز بين الإجهاد الناتج عن ممارسة الرياضة أو إصابة الأربطة أو الهياكل العضلية في تجويف الركبة. غالبًا ما يكون للألم سبب غير ضار.
الرياضات النموذجية التي تؤدي إلى تهيج الأوتار تعلق على الركبة لمسافات طويلة تشغيل وركوب الدراجات المهنية. تتميز كلتا الرياضتين بالاستخدام المستمر للجزء العلوي والسفلي ساق العضلات ، مع ثني الركبة على الجزء العلوي من الساق على وجه الخصوص ألم في تجويف الركبة عندما مرهق. ومع ذلك ، تحدث إصابات الركبة أيضًا بشكل متكرر عند التزلج ، حيث لا يكون الحمل زائدًا في العادة ولكن الإجهاد أو الإصابات الخطيرة مثل الغضروف المفصلي الضرر الذي يحدث.
بسبب النفوذ القوي أثناء التزلج من خلال تمديد ساق من خلال الزحافات ، يمكن أن يتضرر الغضروف المفصلي في مفصل الركبة عند التواء الركبة ، ومن ثم تسبب إصابة الغضروف المفصلي ألمًا ينتشر في تجويف الركبة. بصرف النظر عما إذا كان قد حدث حمل زائد أو إصابة في منطقة تجويف الركبة ، يجب إيقاف الرياضة على الفور ويجب بدء التدريب مرة أخرى ببطء بعد أن تلتئم الأعراض. بعد ركض بطئ, ألم في تجويف الركبة عادة ما يكون ناتجًا عن التحميل الزائد لما يسمى بالعضلات ischiocrural.
يقع هذا في الجزء الخلفي من فخذ. تشمل هذه المجموعة العضلية العضلة ذات الرأسين الفخذية العضلة والعضلة النصفية والعضلة الغشائية. قادمة من فخذ، تمر جميع العضلات الثلاث بالجوانب الخارجية لجوف الركبة وتبدأ حول رئيس من الأسفل ساق.
وبالتالي ، يمكنهم توفير انثناء في مفصل الركبة ويتم إجهادهم بشكل دائم عندما ركض بطئ. الأوتار قد تتهيج هذه العضلات في البداية ، ولكن إذا تعرضت للتهيج الشديد ، فقد تلتهب بل وتمزق. من مرحلة الالتهاب ، يجب ملاحظة استراحة تدريب لمدة 6 أسابيع تقريبًا حتى يتم الشفاء التام ويمكن استئناف التدريب دون مخاطر.
بعد الحمل الزائد أو الشد الزائد في ربلة الساق ، على سبيل المثال ، ألم في تجويف الركبة يمكن أن يحدث بعد تشغيل، لأن عضلة المعدة ذات الرأسين التي تشكل ربلة الساق تنشأ في تجويف الركبة. إذا تمدد هذه العضلة أكثر من اللازم أو لم يتم شدها بشكل كافٍ بعد الجري ، فإن هذا يؤدي بسهولة إلى ألم في تجويف الركبة بعد الجري. يمكن أيضًا أن يكون سبب الشكوى بسبب الأحذية السيئة أو سوء وضع محاور الساق.
في هذه الحالة ، يمكن أن توفر النعال الراحة. في المرحلة الحادة من الألم ، فإن الراحة ورفع الساق والتبريد مفيدة. تهيج العصب الوركي يمكن أن يسبب أيضًا ألمًا في تجويف الركبة بعد المشي ، لأن هذا العصب يمتد مع فروعه النهائية مباشرة عبر جوف الركبة. إذا تمددت الركبة كثيرًا أثناء الجري ، فقد يؤدي ذلك إلى الضغط وتلف العصب ، خاصة إذا كنت عداءًا عديم الخبرة وتريد البدء مباشرة.