الساونا كوقاية من نزلات البرد
ثبت أن الأشخاص الذين يزورون الساونا بانتظام يعانون من عدوى أقل بكثير من غير مستخدمي الساونا بعد ثمانية إلى اثني عشر أسبوعًا فقط. ومع ذلك ، فإن هذا يتطلب زيارة حمام العرق مرة أو مرتين في الأسبوع. في الساونا الكلاسيكية ، يجب أن يكون الوقت في الحرارة من 10 إلى 15 دقيقة فقط في كل مرة ويجب أن تقتصر مرحلة التبريد على وقت قصير.
الدش القصير البارد مناسب لهذا الغرض. لا ينصح بالبقاء لفترة أطول في الماء البارد أو الجليد أو الثلج. يتبع التبريد مرحلة راحة مدتها عشرين دقيقة.
يجب بعد ذلك تكرار الإجراء بأكمله مرتين إلى ثلاث مرات. هذا يكفي للتأثير الوقائي للساونا. ثبت أن الزيارات المنتظمة إلى الساونا تساعد في تقوية الجهاز المناعي وتقليل خطر الإصابة بنزلات البرد.
حتى إذا بدأ البرد بالفعل ، فإن زيارة الساونا يمكن أن تساعد في تقصير مدة المرض. ومع ذلك ، يُنصح بزيارات الساونا لنزلات البرد فقط إذا لم يندلع البرد تمامًا بعد. في العلامات الأولى لعدوى فيروسية ، مثل الأطراف المؤلمة والحلق المخربش ، يمكن أن تساعد درجة الحرارة المرتفعة في الساونا الجسم نفسه الجهاز المناعي للحفاظ على مسببات الأمراض في الخليج.
كما أن للهواء الرطب تأثير مهدئ على الأغشية المخاطية المتهيجة الجهاز التنفسي. ومع ذلك ، يجب ألا تستغرق الزيارة أكثر من 10 إلى 15 دقيقة ، كما يجب أن يكون التبريد بعد ذلك لطيفًا ، حيث أن التقلبات الشديدة في درجات الحرارة تضع ضغطًا أكبر على الجسم. ومع ذلك ، حتى رواد الساونا ذوي الخبرة يجب أن يكونوا حذرين مع نزلات البرد الأكثر تقدمًا ، حيث أن التعرق الشديد والهواء الدافئ يمكن أن يشكل ضغطًا كبيرًا على الجسم الضعيف بالفعل ، وفي أسوأ الحالات يؤدي إلى اضطرابات في نظام القلب والأوعية الدموية.
لذلك فمن المستحسن استمع إلى جسدك وتجنب زيارات الساونا أثناء المرحلة الحادة من نزلات البرد ، لأنها تميل إلى إجهاد الجسم وتلفه. تعرف على المزيد حول هذا في: كيف يمكنني تقصير مدة البرد؟ يعتبر التسريب ذروة كل زيارة للساونا ، حيث تزيد الأبخرة الساخنة من درجة الحرارة في المقصورة بشكل أكبر. من خلال الإضافات المختلفة ، يمكن للتسريب مسح الجهاز التنفسي وله تأثير مريح على الجسم ، مما قد يكون له تأثير إيجابي على مسار المرض في المرحلة الأولى من الزكام. ومع ذلك ، في حالة وجود أعراض أكثر حدة ونزلة برد متقدمة ، يجب تجنب زيارة الساونا والتسريب.
