تعتبر الوجبات المنتظمة مهمة للحفاظ على مستوى السكر في الدم ثابتًا ولتجنب انخفاض الأداء والرغبة الشديدة. يوصى بخمس وجبات وهي عادة وجبة رئيسية دافئة ووجبتان باردتان ووجبتان خفيفتان صغيرتان. الوجبة الرئيسية: عادة ما تؤخذ الوجبة الدافئة في الظهيرة. ومع ذلك ، لا يوجد سبب لهذا ... تخطيط الوجبات والأغذية للأطفال والمراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن
2. الخبز والحبوب وحبوب الإفطار هذه الأطعمة لها قيمة عالية بشكل خاص في تغذية الطفل. يجب أن تكون نصف منتجات الحبوب على الأقل من منتجات الحبوب الكاملة. نظرًا لأن الطبقات الخارجية وجراثيم الحبوب تحتوي على عدد كبير بشكل خاص من الفيتامينات (فيتامينات ب) والمعادن (المغنيسيوم والحديد) والألياف الغذائية والبروتينات و ... 2. الخبز والحبوب وحبوب الإفطار | تخطيط الوجبات والأغذية للأطفال والمراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن
3. مكملات البطاطس والنودلز والأرز ليست أطباقًا جانبية ضمن نظام غذائي صحي ، ولكنها المكونات الرئيسية لوجبة دافئة. تتكون في المقام الأول من الكربوهيدرات في شكل نشا. البطاطس غنية جدًا بالعناصر الغذائية وتحتوي على البروتين النباتي والبوتاسيوم وفيتامين سي. البطاطا المطبوخة حديثًا في تحضير قليل الدسم هي الخيار المثالي ... 3. البطاطس والنودلز والأرز | تخطيط الوجبات والأغذية للأطفال والمراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن
إنها ضرورية في نظام غذائي صحي للأطفال وتوفر العناصر الغذائية الهامة مثل البروتين عالي الجودة والكالسيوم للنمو وتكوين العظام. الأطفال والشباب ، تمامًا مثل البالغين ، يأكلون حاليًا الكثير من الدهون ، خاصةً في شكل أحماض دهنية مشبعة. لذلك يجب تفضيل الحليب ومنتجات الألبان قليلة الدسم. بدلا من … تغذية الأطفال والمراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن
2. اللحوم ومنتجاتها 2. اللحوم ومنتجاتها توفر اللحوم البروتين والزنك والنياسين والحديد عالي الجودة. يسهل على الجسم هضم الحديد الموجود في اللحوم ، لكن هذا لا يعني أنه يجب على الأطفال تناول اللحوم كل يوم. تكفي حصتين إلى ثلاث حصص في الأسبوع. تحتوي منتجات القمح الكامل على الحديد وفي ... 2. اللحوم ومنتجاتها | تغذية الأطفال والمراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن
6. البهارات بشكل عام ، أغذية الأطفال ليست مالحة جدا. يبلغ استهلاك الملح في جمهورية ألمانيا الاتحادية 12 جرامًا يوميًا للفرد وهو مرتفع جدًا. يجب أن تستهدف نصف هذا المبلغ. الأعشاب الطازجة والتوابل الأخرى أفضل من الملح. خلطات التوابل عادة ... 6. بهارات | تغذية الأطفال والمراهقين الذين يعانون من زيادة الوزن
أغذية للأطفال في غضون ذلك ، هناك عدد متزايد من الأطعمة المنتجة والمُعلن عنها خصيصًا للأطفال. ومع ذلك ، لا توجد ضرورة طبية غذائية لهذه المنتجات في أي عمر ، ولا حتى للأطفال الصغار. لا يقدم تركيبها أي ميزة على المنتجات التقليدية وعادة ما تكون أغلى من هذه. ... ملخص زيادة الوزن عند الأطفال والمراهقين
مثال على نظام غذائي متوازن للفتيات والفتيان بعمر 4 إلى 6 سنوات مثال على نظام غذائي متوازن للفتيات والفتيان الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 6 سنوات 1. الإفطار 50 جم من رقائق الذرة ممزوجة مع 80 جم من مكعبات التفاح و 100 مل من الحليب الطازج 200 مل من الشاي العشبي خبز الإفطار 1 شريحة من الخبز الكامل مع القليل من السمن النباتي ، 25 غرام زبدة ... مثال على نظام غذائي متوازن للفتيات والفتيان من 4 إلى 6 سنوات | ملخص زيادة الوزن عند الأطفال والمراهقين
ما هو العلاج الضروري؟ أي علاج ضروري يعتمد بشكل أساسي على سؤالين. إذا كان الطفل يعاني من زيادة طفيفة في الوزن (أكثر بقليل من 90 في المائة) وكان من المتوقع أن ينمو في الطول ، يكفي تمامًا محاولة الحفاظ على وزنه. إذا كان الجسم ينمو في الطول بينما ... علاج زيادة الوزن عند الأطفال والمراهقين
الدافع بين معرفة ما يجب القيام به للوقاية من السمنة أو القضاء عليها وبين الإرادة والقوة لتنفيذ هذه التدابير ، غالبًا ما تكون هناك عوالم متباعدة. من أجل الوصول إلى الهدف ، فإن دعم الوالدين هو أفضل دافع! بدلاً من التذمر أو التذمر ، من الأفضل البحث عن حلول ... الدافع | علاج زيادة الوزن عند الأطفال والمراهقين
