يزيد الجلوس لفترة طويلة من خطر الإصابة بالعديد من أمراض الحضارة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ، بدانة والضرر الوضعي الكبير للجهاز العضلي الهيكلي. لكن في المكتب ، غالبًا ما يكون من الضروري الجلوس على مكتب لساعات متتالية. يوفر المكتب الواقف علاجًا ، لأنه يتيح لك العمل بشكل مريح أثناء الوقوف.
ما هو المكتب الدائم؟
المكتب الدائم ، الذي يُعرف غالبًا بالمصطلح الإنجليزي "المكتب الدائم" ، هو مكتب يكون سطح العمل به على ارتفاع يسمح لمستخدمه بالعمل أثناء الوقوف. المكتب الدائم ، الذي يُعرف غالبًا باسم "المكتب الدائم" ، هو مكتب يكون سطحه على ارتفاع يسمح لمستخدمه بالعمل أثناء الوقوف. في كثير من الأحيان ، يمكن ضبط ارتفاع النماذج بواسطة محرك كهربائي أو زنبرك غاز ، بحيث يمكن التبديل بين وضعي الجلوس والوقوف. لا يصنع البشر للجلوس الطويل الرتيب ، ويمكن أن يسبب مثل هذا الموقف العديد من الأشخاص الصحية مشاكل. من ناحية أخرى ، فإن العمل أثناء الوقوف ، لا يؤدي تلقائيًا إلى تحسين وضعية الجسم فحسب ، بل يمنع أيضًا أمراض الحضارة الأخرى التي يسببها الجلوس.
الأشكال والأنواع والأنواع
تأتي المكاتب الدائمة في مجموعة متنوعة من التصميمات ، يمكن حتى بناء بعضها بنفسك. أبسط شكل هو المكتب الدائم ، والذي تم استخدامه بالفعل لعدة قرون. غالبًا ما تؤدي خدمتها كمنصة ، ولكنها مناسبة أيضًا لبعض أشكال العمل المكتبي مثل القراءة والكتابة. التصميم الثاني المحتمل هو مكتب دائم في الغالب. تم تصميم هذا مثل المكتب العادي ، ولكنه يتميز بسطح عمل أعلى بكثير مما يسمح لك بالعمل أثناء الوقوف. في مكتب الوقوف الصلب ، يضطر المستخدم للعمل أثناء الوقوف. على الرغم من أنه يجب أيضًا أن تكون هذه النماذج قابلة للتعديل وفقًا لارتفاع الفرد ، إلا أن تعديل الارتفاع يتطلب بعض الوقت والجهد. الشكل الثالث والأكثر شيوعًا للمكتب الدائم في المكاتب هو النموذج القابل للتعديل. في هذه المكاتب متعددة الوظائف ، يمكن عادةً تعديل ارتفاع سطح العمل بواسطة محرك كهربائي أو زنبرك ضغط الغاز مع القليل من الوقت والجهد. وبالتالي ، يمكن استخدام هذه المكاتب في الجلوس والوقوف.
هيكل وطريقة التشغيل
أبسط شكل من أشكال المكتب الواقف ، المكتب الدائم له سطح عمل مائل يسمح بالقراءة والكتابة المريحين أثناء الوقوف. ومع ذلك ، نظرًا لأنه لا يمكن وضع أي شيء على المكتب الدائم بسبب السطح المائل ، فهو أقل ملاءمة لعمل الكمبيوتر الشخصي. لذا ، فإن المكتب الدائم هو الأنسب كبديل قصير المدى للجلوس على المكتب. سطح العمل للمكاتب الدائمة المشتركة مستقيم ، تمامًا مثل المكتب العادي. وبالتالي ، يمكن وضع أواني العمل والأجهزة الإلكترونية مثل أجهزة الكمبيوتر المحمولة أو الهواتف عليها دون أي مشاكل. في بعض الحالات ، تكون مكاتب الوقوف عبارة عن مكاتب عادية ذات أرجل أطول مثبتة بها فقط. ومع ذلك ، فإن الموديلات الأكثر حداثة يمكن ضبط ارتفاعها في غضون ثوانٍ عن طريق محرك كهربائي أو زنبرك غازي ، مما يسمح لمستخدمها بالاختيار بين وضعي الوقوف والجلوس. كقاعدة عامة ، يمكن ضبط ارتفاع هذه النماذج في نطاق يتراوح بين 68 و 128 سم. مكاتب وقوف قابلة لضبط الارتفاع مع ما يسمى بـ "ذاكرة الوظيفة "بشكل خاص. تتيح لك هذه الوظيفة تخزين ارتفاعاتك المثالية للعمل في وضعية الجلوس والوقوف. وهذا يسمح بتغيير الوضع بشكل أسرع وأقل تعقيدًا عند العمل. من حيث المبدأ ، جميع المكاتب الدائمة قابلة لضبط الارتفاع ، ولكن ليس بقليل من الوقت والجهد مثل الطرز القابلة للتعديل إلكترونيًا. ومع ذلك ، يجب أن يكون كل مكتب واقفًا قادرًا على تعديل ارتفاع مستخدمه. يتم تحقيق الارتفاع الأمثل عندما توضع الذراعين على سطح المكتب بزاوية 90 درجة تقريبًا.
الفوائد الطبية والصحية
هناك العديد من الصحية فوائد استخدام مكتب دائم. أولاً ، يمنع مكتب الوقوف الضرر الوضعي للجهاز العضلي الهيكلي الذي يمكن أن ينجم عن الجلوس في وضع رتيب لفترة طويلة. يتم تنشيط المجموعات العضلية للجهاز الداعم ، أي عضلات الساقين والجذع والظهر والكتفين باستمرار عندما يقف ، كما يجب عليهم الحفاظ عليه تحقيق التوازن. بالإضافة إلى ذلك ، يكون الجسم أكثر استقامة بشكل ملحوظ عند الوقوف. هذا التدريب أيضا يحسن الموقف في الحياة اليومية على المدى الطويل. لا تخلق وضعية الوقوف والنشاط مزيدًا من حرية الحركة فحسب ، بل تزداد أيضًا الدماغ القوة والإنتاجية. عند الوقوف ، الدماغ ثبت أنه يركز بشكل أفضل على مهامه. بينما ينتقل الجسم إلى وضع الراحة في أوضاع الجلوس الرتيبة ، يتم تحفيز عملية التمثيل الغذائي بشكل كبير عند الوقوف. نظرًا لأن عضلات الوضعية يجب أن تكون نشطة باستمرار ، فإن الوقوف يستهلك الكثير من الطاقة. سيريد الجسم بالفعل نقل الوزن تلقائيًا من واحد ساق إلى الآخر ، والذي يدعم بالإضافة إلى ذلك تداول. كما يتحسن الوضع تداول ويحفز نظام القلب والأوعية الدموية. على المدى القصير ، هذا يمنع تورم الساقين والعودة أو العنق الم في المساء. على المدى الطويل ، فإن العمل أثناء الوقوف يمنع العديد من أمراض الحضارة مثل مشاكل القلب والأوعية الدموية بما في ذلك قلب الهجمات والسكتات الدماغية ، مرض السكري, بدانةوالأقراص المنزلق و الجلطة. خطر الإصابة بأمراض عقلية مثل الأمراض المزمنة إجهاد or الاكتئاب المزمن. يتم تصغيره أيضًا بالوقوف مقارنة بالجلوس. ومع ذلك ، فإن الوقوف لفترة طويلة يمكن أن يسبب أيضًا أمراضًا جسدية مثل الظهر الم أو مشاكل في الركبة. لذلك من المثالي تبديل مرحلتي الوقوف والجلوس في روتين العمل اليومي. يعد المكتب الذي يمكن تعديل ارتفاعه في غضون ثوانٍ قليلة باستخدام محرك كهربائي مناسبًا بشكل مثالي لهذا الغرض.
