إجهاد

أعراض

يتجلى الإجهاد الحاد في ردود الفعل الفسيولوجية التالية للكائن الحي ، من بين أمور أخرى:

زيادة في قلب معدل و دم الضغط.
زيادة دم تدفق وإمدادات الطاقة لعضلات الهيكل العظمي.
تنفس سريع
قلة نشاط الأمعاء والجهاز البولي التناسلي.
خفض الجنس
التنشيط العام والتوتر
اتساع حدقة العين

المضاعفات

على عكس الإجهاد الحاد والإيجابي (الإجهاد) ، فإن الإجهاد المستمر يجعلك مريضًا. إن ما يسمى بالإجهاد (الإجهاد السلبي) هو عامل خطر للعديد من الأمراض النفسية والجسدية والجسدية الصحية مشاكل. تحدث إذا كانت موارد الفرد غير كافية للتعامل مع الإجهاد أو التعود عليه (عدم التوازن بين عوامل الإجهاد والتخفيف) وإذا لم يكن هناك تجديد كافٍ. لذلك فإن الإجهاد الدائم غير المنضبط ليس ضارًا ، ولكنه في الحالات القصوى يهدد الحياة. تشمل اضطرابات التوتر الناتجة عن ذلك: التأثيرات النفسية:

الإرهاق ، نقص الطاقة ، فقدان الاهتمام ، قلة الدافع ، التوتر ، التهيج ، العدوانية ، الغضب ، إعياء، عدم الرضا.
اضطرابات النوم
السلوك غير الصحي: الطعام ، الكحول ، المسكرات ، المنشطات.
عزلة اجتماعية
نضوب
معنويات منخفضة ، اكتئاب ("اكتئاب التوتر")
اضطرابات القلق
متلازمة التعب المزمن (CFS)
الانتحار

الآثار المادية:

اضطرابات الجهاز الهضمي واضطرابات القلب والأوعية الدموية والشريان التاجي قلب مرض (CHD).
آلام العضلات والظهر
صداع التوتر والصداع النصفي
عجز جنسي
مرض التهاب الأمعاء
دائرة التأتبي من الأشكال
الفيبروميالجيا
ضغط الدم المرتفع
نقص المناعة والأمراض المعدية
مرض السكري
الشيخوخة المبكرة

الأسباب

ينشأ الإجهاد استجابة لما يسمى بالضغوط ، أي عامل الإجهاد الذي يؤدي إلى التوتر. إن تصور الإجهاد فردي للغاية. يحدث الإجهاد عندما تكون المطالب الملقاة على عاتق الشخص أكبر من قدرته على التأقلم والسيطرة عليها. من الناحية الكيميائية الحيوية ، يتم تحفيز الإجهاد عن طريق الإجهاد هرمونات الأدرينالين والكورتيزول ، والتي تفرز من قبل الغدة الكظرية.

تشخيص

إذا وصل الإجهاد إلى مستوى يتجاوز قدرات الفرد أو إذا ظهرت أعراض المرض بالفعل ، يجب على المريض طلب الرعاية الأولية. يمكن تقييم الإجهاد ، على سبيل المثال ، باستخدام استبيان أو باستخدام طرق معملية (اختبارات الإجهاد).

العلاج غير الدوائي

القضاء على الأسباب
استراتيجيات المواجهة (استراتيجيات المواجهة ، مهارات إدارة الإجهاد).
استرخاء تقنيات مثل اليوغا، استرخاء العضلات ، تدريب ذاتي.
إدارة الوقت وتحديد الأولويات
التحضير الجيد
الدعم الاجتماعي (العائلة والأصدقاء)
توضيح الموقف المحفز والمحادثات.
تحديد المشكلة وحلها بشكل منهجي
زيادة المرونة وبناء المهارات
تعرف على حدودك ، ولا ترهق نفسك وتأخذ في الاعتبار صحته
النشاط البدني والرياضة
توفير التوازن والاسترخاء الكافيين
حمية صحية

العلاج من الإدمان

الأدوية العشبية:

أدابتوجين جذر الورد تمت الموافقة عليه في العديد من البلدان لتخفيف الأعراض الجسدية والعقلية للتوتر والإرهاق.
محولات أخرى: الجينسنغ, جذر التايغا.
عشبي المهدئات، على سبيل المثال الناردين نبات, القفزات, زهرة العاطفة, بلسم الليمون.
عشبي مضادات الاكتئاب: نبتة سانت جون.
مزيلات القلق العشبية: كافا (خارج نطاق التجارة)
مضادات التشنج العشبية: باتربور

المهدئات والحبوب المنومة:

مضادات الهيستامين

الفيتامينات:

فيتامين ب المعقدة

الدواء الموصوف:

مضادات الاكتئاب
الذهان
حاصرات بيتا

الكحول والمسكرات الأخرى ليست مناسبة للعلاج لأنها تميل إلى تفاقم المشاكل بدلاً من تحسينها.