اليوغا

المُقدّمة

مصطلح اليوغا هو تعليم قديم من 3000 إلى 5000 عام نشأ من الهند ، والذي يتكون من تمارين التنفسوالتأملات والتمارين البدنية المعروفة أيضًا في الغرب. تتمتع اليوغا بشعبية متزايدة ، والتي يمكن قياسها من خلال العدد المتزايد لاستوديوهات اليوغا. بالإضافة إلى الجانب الرياضي للأساناس (التمارين) ، يقال أن لليوجا تأثير إيجابي على العديد من الأمراض الجسدية والعقلية ، والتي تم إثبات بعضها علميًا.

ما هي أشكال اليوجا الموجودة؟

هناك العديد من أنماط اليوغا المختلفة ، والتي تختلف بشكل أساسي في مدة ممارسة التمارين الفردية وما إذا كانت هناك معدات إضافية. اليوغا ليست نظامًا صارمًا ، ولكنها عرضة للتغيير المستمر ويتم إضافة أشكال جديدة. بعض الشعبية أنماط اليوغا نقدمها بإيجاز أدناه: تحظى هاثا يوغا بشعبية خاصة في البلدان الناطقة بالألمانية وتتميز بالتنفيذ البطيء والمريح للأساناس وبالتالي فهي مناسبة بشكل خاص للمبتدئين.

يركز Vinyasa Yoga على تزامن التنفس وتدفق الحركة. عادة ما تكون التدريبات أكثر شدة من التمارين في Hatha Yoga وتنتهي بـ تمتد جلسة. يتميز Ashtanga Yoga بنفس تسلسل الوضعيات التي تتدفق في بعضها البعض.

إنها تشكل أساس قوة اليوجا ، لكن التسلسل مختلف. يوجا بيكرام (اليوغا الساخنة) تحظى بشعبية كبيرة في أمريكا ويتم إجراؤها في غرفة يتم تسخينها إلى 40 درجة مئوية. من خلال زيادة التعرق تخلص من السموم يجب تعزيز الجسم.

يتكون فصل بيكرام يوجا من 26 تمرين. يركز Iyengar Yoga على محاذاة الجسم أثناء الوضعيات. بسبب الانتقال السريع بين التمارين ، فإن أسلوب اليوجا هذا ديناميكي تمامًا.

يوجا الين هي ممارسة يوغا لطيفة بشكل خاص تزداد شعبية في أوروبا. يتم الاحتفاظ بالأساناس لفترة طويلة جدًا ويتم توجيه التركيز أيضًا إلى المفاصل.

• تحظى هاثا يوغا بشعبية خاصة في البلدان الناطقة بالألمانية وتتميز بالتنفيذ البطيء والمريح للأساناس وبالتالي فهي مناسبة بشكل خاص للمبتدئين.
• يركز Vinyasa Yoga على التزامن بين التنفس وتدفق الحركة.

  عادة ما تكون التدريبات أكثر شدة من التمارين في Hatha Yoga وتنتهي بـ تمتد جلسة.

• يتميز Ashtanga Yoga بنفس تسلسل الوضعيات التي تتدفق في بعضها البعض. إنها تشكل أساس قوة اليوجا ، لكن التسلسل مختلف.
• يوجا بيكرام (اليوغا الساخنة) تحظى بشعبية كبيرة في أمريكا ويتم إجراؤها في غرفة يتم تسخينها إلى 40 درجة مئوية. من خلال زيادة التعرق تخلص من السموم يجب تعزيز الجسم.

  يتكون فصل بيكرام يوجا من 26 تمرين.

• يركز Iyengar Yoga على محاذاة الجسم أثناء الوضعيات. بسبب الانتقال السريع بين التمارين ، فإن أسلوب اليوجا هذا ديناميكي تمامًا.
• يوجا الين هي ممارسة يوغا لطيفة بشكل خاص ، والتي تزداد شعبية أيضًا في أوروبا. يتم الاحتفاظ بالأساناس لفترة طويلة جدًا ويتم توجيه التركيز أيضًا إلى المفاصل.