ما هي فوائد اليوجا أثناء الحمل؟
من حيث المبداء، اليوغا يمكن أن تمارس أثناء فترة الحمل إذا لم تكن هناك مضاعفات طبية. ومع ذلك ، فإن ذلك يعتمد على الظروف الفردية ، لذلك يجب على النساء الحوامل استشارة طبيب أمراض النساء مسبقًا لمعرفة ما إذا كان اليوغا يمكن أداء التمارين. عادي فترة الحمل يمكن التخفيف من حدة الشكاوى اليوغا.
في غضون ذلك ، توجد أيضًا يوغا خاصة دورات للنساء الحوامل. بشكل عام ، الأساناس التي تنطوي على الكذب على معدة، القفز أو ، على سبيل المثال ، الوقوف على رئيس، يجب تجنبها أثناء فترة الحمل. يُنصح مبتدئي اليوجا بعدم البدء بالأساناس حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل تحت إشراف المعلمين ذوي الخبرة. يمكن للأمهات الحوامل اللواتي لديهن بالفعل الكثير من الخبرة في ممارسة اليوجا والذين يمارسون اليوجا في المنزل أيضًا الحفاظ على ذلك. ومع ذلك ، فإن المبدأ الذي ينطبق على الجميع تمارين اليوجا يجب أيضًا ملاحظة: يجب ألا تكون الحركات مؤلمة أو مزعجة ويجب عدم إعاقة تدفق التنفس.
اليوغا للأطفال
يمكن الاستمتاع بالتأثيرات الإيجابية لليوجا ليس فقط من قبل البالغين الذين يعانون من الإجهاد ، ولكن أيضًا من قبل الأطفال. في الأطفال ، تهدف اليوجا إلى تعزيز القدرة على التركيز وتقوية وعي أجسادهم وتكون بمثابة تحقيق التوازن للرياضات الموجهة نحو الأداء. توجد الآن أيضًا دورات يوغا خاصة للأطفال والشباب يتم فيها تقديم الأساناس الفردية للأطفال بطريقة مرحة.
غالبًا ما يتم دمج الموسيقى والقصص القصيرة. من سن ما قبل المدرسة فصاعدًا ، يستطيع الأطفال عادةً التركيز على أنفسهم وإكمال تسلسل تمارين قصيرة تحت الإشراف. ومع ذلك ، لا ينبغي إرسال أي طفل إلى اليوغا على مضض ، لأن الضغط والإكراه بشكل خاص لا علاقة لهما بفلسفة اليوغا.
- رياضات التحمل للأطفال
- يوجا من أجل ADSADHS
ما الفرق بين اليوجا والبيلاتس؟
جميع المقالات في هذه السلسلة:
