هشاشة العظام: الوقاية

كى تمنع هشاشة العظام، يجب الانتباه إلى الحد من الفرد عوامل الخطر.

عوامل الخطر السلوكية

• استهلاك المنشطات
  • الكحول - 20 كوبًا من البيرة / أسبوعًا تؤدي إلى زيادة كبيرة في داء مفصل الورك (التهاب مفاصل الورك) والتهاب مفصل الركبة (هشاشة العظام في الركبة) ؛ الأفراد الذين يشربون 4 إلى 6 أكواب من النبيذ أسبوعيًا كانوا أقل عرضة للإصابة بمرض السيلان
  • التبغ (التدخين) - يزيد تعاطي النيكوتين من فقدان الغضروف المفصلي في مفصل الركبة (داء السيلان)
• النشاط البدني
  • نقص في الغضروف:
    • قلة النشاط البدني - نظرًا لأن الغضروف يحصل على مغذياته الدقيقة من السائل الزليلي ، فإنه يعتمد على المفصل الذي يتم تحريكه لنمو الغضاريف
    • الأضرار الغذائية (مثل الراحة الطويلة في الجبيرة).
  • زيادة الحمل على الغضروف:
    • الرياضات التنافسية والعالية الأداء (مثل لاعبي كرة القدم).
    • طويلة الأمد فيزيائية ثقيلة إجهاد، على سبيل المثال ، في العمل (عمال البناء ، وخاصة طبقات الأرضيات).
• زيادة الوزن (مؤشر كتلة الجسم ≥ 25 ؛ بدانة) - يؤدي إلى الإفراط في استخدام المفاصل.

* الرياضة فقط صحية طالما المفاصل لم تتضرر في العملية أو ليس لها شروط موجودة مسبقًا.

عوامل الوقاية (عوامل الحماية)

• تجنب الحمل الزائد وكذلك التمرين الكافي.