العلاج
عندما يتمدد الرباط فإن أهم شيء هو حماية المفصل. إذا تمدد الرباط في الكاحل- عدم إجهاد القدم ، فلا بد من الابتعاد عن المشي والوقوف. إذا تمدد أحد الأربطة أثناء ممارسة الرياضة ، فيجب إيقاف جميع الأنشطة الرياضية على الفور ويجب أخذ قسط من الراحة بدلاً من ذلك.
لمواجهة التورم ، فإن الكاحل يجب تبريد المفصل بسرعة. يمكن استخدام الماء البارد أو الثلج. أما في حالة الثلج ، فيجب الحرص على عدم ملامسته للجلد مباشرة ، بل توضع قطعة قماش بينه لمنع قضمة الصقيع.
التبريد يؤدي إلى زيادة دم تداول في الكاحل مشترك. لذلك ، أ ضمادة ضغط يجب استخدامه بعد ذلك لمنع التورم الشديد. يمكن تحقيق ذلك أيضًا عن طريق الارتفاع ، لأن هذا يمنع الإفراط دم من التدفق إلى المنطقة المصابة.
يجب استشارة الطبيب لاستبعاد أ كسر. إذا أكد الطبيب أن الأربطة قد تمددت ، فيمكن تحميل القدم بشكل طبيعي. لذلك فإن المشي ممكن ، ولكن يجب تجنب الرياضة في الوقت الحالي.
ومع ذلك ، إذا كان هناك شديد الم تحت الحمل ، يمكن دعم المفصل ، أو الرباط المفرط ، بما يسمى بجبيرة التثبيت الهوائية لمدة ستة إلى ثمانية أسابيع. هذه جبيرة بلاستيكية يتم فيها تثبيت وسائد هوائية بالداخل وبالتالي استقرار المفصل. إذا كان المشي غير مؤلم بعد هذه الفترة ، فيمكن الاستغناء عن الجبيرة ويمكن إعادة تحميل القدم تدريجياً.
من المهم التأكد من البدء بحمل خفيف وزيادة الحمل تدريجيًا. مزيد من المعلومات على علاج الرباط تمتد يمكن العثور عليها هنا. تطبيق شريط (kinesiotape) يمكن أن تدعم الأربطة الممدودة في مفصل الكاحل.
يجب أن يتم تطبيق ذلك من قبل الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي الذي أتقن تقنية الشريط اللاصق. يمكن ترك الشريط على الجلد حتى يتحرر من تلقاء نفسه. هذا هو الحال عادة بعد حوالي ثلاثة إلى خمسة أيام.
تأثير الشريط مشابه لتأثير الضمادة. له تأثير داعم على الأشرطة ويوفر المزيد من الثبات والاستقرار. ومع ذلك ، فإن الشريط وحده لا يحمي من التجاعيد الجديدة. يمكن أيضًا استخدام الشريط إذا كان الملف الم وانحسر التورم وبدأت في ممارسة الرياضة مرة أخرى. على الرغم من الشريط اللاصق ، يجب توخي الحذر للتأكد من أن الضغط ليس كبيرًا جدًا ، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى ، لأنه يجب أولاً استعادة استقرار الأربطة الممدودة عن طريق التدريب الخفيف قبل مرونة الحالة الأولية ووظائفها تم استعادته.
مدة استطالة الرباط
إذا تم الحفاظ على القدم وتبريدها مباشرة بعد الرباط تمتد وتجنب المزيد من الإجهاد ، يجب ألا تستغرق عملية الشفاء عمومًا أكثر من أسبوعين. من المهم حماية المفصل خلال هذا الوقت وعدم ممارسة الرياضة. يمكن أن يؤثر التبريد المنتظم ورفع القدم بشكل إيجابي على عملية الشفاء.
ومع ذلك ، فإن السلالات الطبيعية مثل المشي ممكنة. إذا لم تكن القدم محمية بشكل كافٍ وإذا بدأت مبكرًا بالحمل الثقيل والرياضة ، فإن أعراض شد الرباط يمكن أن يعود بسرعة. غالبًا ما تكون أكثر وضوحًا مما كانت عليه عندما ظهرت لأول مرة.
فقط عندما يكون ملف الم وتراجع التورم ، هل يمكنك البدء في التدريب ببطء مرة أخرى. اعتمادًا على مدى الإصابة ، فإن قدرة التحميل الكاملة لـ مفصل الكاحل يتم استعادته بعد حوالي 6 أسابيع. كم من الوقت يستغرق شد الرباط؟
مفصل الكاحل العلوي مصنوع من العظام من الأسفل ساق والقدم. أقل ساق يتكون من قصبة الساق (عظم الساق) والشظية (عظم الساق) التي تحيط بالقدم العظام كنوع من المشبك وبالتالي يسمح بالحركات الممكنة في القدم. هناك أيضًا العديد من الأربطة التي تربط وتثبت الجزء السفلي ساق والقدم.
أهم الأربطة هي ما يسمى بـ Ligamentum collaterale mediale في داخل الكاحل. يُعرف أيضًا باسم رباط دلتا. من الخارج هي الأربطة Ligamentum talofibulare anterius و Ligamentum talofibulare posterius و Ligamentum calcaneofibulare.
تضمن جميع الأربطة إمكانية انثناء أخمصي وتمديد أخمص القدم بطريقة مستقرة. علاوة على ذلك ، فهي تضمن أن قوس القدم مثبت في شكله الفعلي وبالتالي يمكن الحفاظ على ثباتات الجسم البشري. هيكل واتساق الأربطة قابلة للتمدد بشروط فقط. إذا تم تجاوز الحد الأقصى لنقطة الاستطالة ، فستحدث تمزقات أو تمزقات.
