إمالة الحوض: عند الجلوس ، يميل الحوض بنشاط إلى الأمام والخلف. يظل الجزء العلوي من الجسم مستقرًا ومستقيمًا. استمر في التمرين التالي
إمالة الحوض: عند الجلوس ، يميل الحوض بنشاط إلى الأمام والخلف. يظل الجزء العلوي من الجسم مستقرًا ومستقيمًا. استمر في التمرين التالي