التعبئة في السلسلة المفتوحة: اجلس على كرسي وضع المصاب ساق على جسم متدحرج (كرة Pezzi ، زجاجة ، دلو). اسحب كعبك نحو أردافك ثم قم بتمديد مفصل الركبة تماما مرة أخرى. كرر هذه الحركة 20 مرة بـ 3 تمريرات. تواصل مع التمرين التالي.
التعبئة في السلسلة المفتوحة: اجلس على كرسي وضع المصاب ساق على جسم متدحرج (كرة Pezzi ، زجاجة ، دلو). اسحب كعبك نحو أردافك ثم قم بتمديد مفصل الركبة تماما مرة أخرى. كرر هذه الحركة 20 مرة بـ 3 تمريرات. تواصل مع التمرين التالي.
