يسأل العديد من النساء الحوامل أنفسهن دائمًا ما إذا كان بإمكانهن الذهاب إلى الساونا دون تردد. حتى لو كانت صحية بشكل أساسي ، فلا يزال يتعين مراعاة بعض الأشياء مقدمًا عند أخذ الساونا أثناء ذلك فترة الحمل. وتجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن التوصية باستخدام الساونا تلقائيًا لكل امرأة حامل ؛ هناك جوانب جيدة جدًا تعارض استخدام الساونا.
ساونا مع كرة طفل؟
خلاصة القول هي أنه لا يوجد شيء ضد الذهاب إلى الساونا أثناء فترة الحمل. خاصة النساء اللواتي يزرن الساونا بانتظام قبلهن فترة الحمل، يمكنهم الاستمرار في ممارسة هوايتهم دون أي مشاكل. هذا بسبب "تدريب" هؤلاء النساء الحوامل بالفعل. الجسد يعرف بالفعل الساونا ولن "يسبب مشاكل" حتى لو نما الإنسان بداخلها. ومع ذلك ، يجب على أولئك الذين لديهم خبرة قليلة جدًا توخي الحذر أولاً. خاصة بسبب التغيرات الهرمونية ، قد يلعب الجهاز الدوري دورًا جيدًا. نظرًا لأن المرأة الحامل لديها حمل إضافي في الدورة الدموية على أي حال - بسبب الطفل الذي لم يولد بعد - فقد تزيد الساونا من الحمل. لهذا السبب ، من المستحسن أن تمتنع "النساء غير المدربات" عن استخدام السونا خلال الأشهر الثلاثة الأولى. بعد ذلك ، إذا تقدم الحمل بشكل طبيعي ، فلا يوجد ما يقال ضد علاج العرق. يجب على أي شخص لديه تحفظات أن يسأل طبيبه أو طبيب أمراض النساء للحصول على المشورة مسبقًا. يمكنه تقييم المخاطر - بناءً على مسار الحمل.
ما الذي يتحدث عن جلسة الساونا؟
بانتظام أخذ الساونا بشكل طبيعي يعزز الخير الصحية . ترتفع درجة حرارة الجسم إلى درجات حرارة محمومة وينشط الجسم بعد ذلك الخلايا الدفاعية. ال بشرة يسخن السطح ، دم سفن تتمدد العضلات ويمكن أن تسترخي. ال نظام القلب والأوعية الدموية يحسن ، يتم محاربة الأمراض مقدمًا و المفاصل وتحسين الجهاز التنفسي. كل هذه الجوانب مفيدة بشكل خاص للحوامل. علاوة على ذلك ، فإن المرأة الحامل - بسبب فقدان السوائل - تمنع ماء يمكن تقليل الاستبقاء أو الوذمة الموجودة بالفعل. كما تعمل الساونا على إرخاء العضلات. هذه ميزة كبيرة ، خاصة بالنسبة لعملية الولادة القادمة. لذلك ، إذا كانت المرأة الحامل تذهب إلى الساونا بانتظام قبل الحمل (وأيضًا أثناء الحمل) ، فستحصل أحيانًا على ولادة أسهل من النساء اللائي يتجنبن دائمًا استخدام الساونا. ومع ذلك ، فإن الساونا لا تساعد الجسم فحسب ، بل تساعد أيضًا على النفس. هنا ، يمكن للمرأة الحامل أن تسترخي بنسبة 100٪.
خطر زيارة الساونا
ومع ذلك ، إذا كانت المرأة الحامل تعاني من مشاكل في الدورة الدموية أو لا يمكن اكتساب خبرة قبل الحمل ، فعليها تجنب الساونا في الأشهر الأولى. من المهم أيضًا تجنب الساونا إذا كانت الحمل عالي الخطورة or مضاعفات الحمل حدثت في بعض الأحيان. أيضا ، إذا كان لديك ارتفاع ضغط الدم, الكلى مشاكل أو توسع الأوردةيُنصح بتجنب الذهاب إلى الساونا حتى يولد الطفل بالفعل. أولئك الذين اقتربوا من موعد استحقاقهم يجب عليهم أيضًا تجنب الساونا. يمكن أن تؤدي درجات الحرارة - بالاقتران مع العديد من الإضافات العطرية - انكماش.
نصائح لرواد الساونا
في التحليل النهائي ، لا يهم ما إذا كانت المرأة الحامل "مدربة" أم لا - الشيء المهم هو عدم المبالغة في استخدام الساونا. لذلك ، يجب مراعاة النقاط التالية:
- لا توجد درجات حرارة عالية: يُنصح باستخدام المقاعد السفلية. هنا يصبح الجو أقل سخونة. كما أن الحوض أو الساونا الحيوية تكون في بعض الأحيان بديلاً مناسبًا للنوع الفنلندي.
- لا تفرط في ذلك تحت أي ظرف من الظروف: تكفي زيارة ساونا واحدة في الأسبوع ؛ يجب ألا يكون هناك أكثر من جلستين ساونا في الزيارة الواحدة.
- التحضير الصحيح: من يأخذ حمام دافئ للقدم قبل زيارة الساونا ، يحفز دم تداول وبعد ذلك يهيئ الجسم للتعرق.
- تجنب الغطس: إذا كنت ترغب في الاسترخاء في حوض الغطس بعد الساونا ، فمن الأفضل أن تأخذ بارد الاستحمام أثناء الحمل. أولاً برد الساقين ، ثم الذراعين ثم الظهر ثم البطن فقط!
- بالطبع ، النظافة مهمة بشكل خاص ، خاصة إذا كنت حاملاً ، يجب تجنب العدوى بأي ثمن. لذلك إذا ذهبت إلى ساونا عامة ، يجب عليك دائمًا استخدام منشفة جديدة.
- بعد الساونا ، من المهم أن تتعافى حتى في "درجات الحرارة العادية" وأن تشرب ما يكفي. لذلك يمكن "ملء" السوائل المفقودة مرة أخرى.
حمام بخار أم ساونا؟
تجد العديد من النساء درجات حرارة منخفضة - بين 50 و 60 درجة - أكثر متعة. البديل هو حمام البخار. هنا تصل درجات الحرارة إلى 50 درجة كحد أقصى. ومع ذلك ، لا بد من الإشارة إلى أن العديد من النساء الحوامل - على الرغم من انخفاض درجات الحرارة السائدة في حمام البخار - يواجهون مشاكل أكبر في الدورة الدموية عندما يذهبون إلى حمام البخار. والسبب هو الحرارة الرطبة التي تزيد من الضغط على الدورة الدموية. المهم هو أنه - بغض النظر عما إذا كان الشخص مدربًا أم لا - يتم التعرف على علامات الجسد. يجب على أولئك الذين لا يشعرون بحالة جيدة أو يعتقدون أنهم يعانون أو سيواجهون مشاكل في الدورة الدموية تجنب الساونا تمامًا. لذلك ، يجب على الأشخاص غير متأكدين الاتصال بطبيبهم المعالج مسبقًا.
