كيف يمكن تقوية جهاز المناعة؟
لتقوية الخاصة بك الجهاز المناعييمكن اعتبار الأمور التالية: صحية ومتوازنة الحمية غذائية التي تزود الجسم بجميع العناصر الغذائية الضرورية ضرورية لعمله الجهاز المناعي. أهمية خاصة هي المتنوعة الفيتاميناتيمكن تناول معظمها بطريقة مستهدفة على شكل فواكه أو خضروات. من المهم أيضًا شرب كمية كافية ، حيث يتم إفراز العديد من المواد الضارة مع البول.
أخذ الساونا أو الاستحمام بالتبادل الساخن والبارد يدرب على دم سفن ويضمن أن يبرد الجسم بسرعة أقل. التمرين المنتظم له أيضًا تأثير نشط على الجسم وبالتالي له تأثير إيجابي على الجهاز المناعي. في الوقت نفسه ، من المهم الاسترخاء بانتظام: إن هرمون الكورتيزول ، الذي يتم إطلاقه أثناء الإجهاد البدني والعقلي بشكل خاص ، يثبط تأثير الجهاز المناعي.
يمنح النوم الكافي الجسم فرصة لتجديد و (إعادة) بناء جهاز المناعة ، مما يجعله أقل عرضة للإصابة بالعدوى. تحت تأثير أشعة الشمس ، ينتج الجسم المزيد فيتامين (د)، والذي يدعم أيضًا جهاز المناعة. بالإضافة إلى ذلك فمن المستحسن بالطبع أن يتم التطعيم ضد بعض الأمراض على الرغم من كونها سنوية أنفلونزا التطعيم مثير للجدل ولا يوصى به إلا إذا كان من المتوقع وجود الكثير من الاتصال مع المرضى ، بشكل عام ، يساعد التفاؤل الصحي والموقف الإيجابي ليس فقط بشكل شخصي ولكن أيضًا ثبت طبياً أنه يساعد في درء المرض. وكيف يمكنني تقوية جهاز المناعة لدى طفلي؟
الجهاز المناعي للأمعاء
بالمقارنة مع الجلد ، فإن الأمعاء لديها مساحة سطح عملاقة وبالتالي مساحة كبيرة لمهاجمة الكائنات الغريبة الضارة. لذلك ، لديها بعض الآليات للدفاع عن نفسها. ما يسمى الغشاء المخاطي- الأنسجة اللمفاوية المرتبطة ، أي تراكمات خلايا الجهاز المناعي التي تتمثل مهمتها في القضاء على مسببات الأمراض التي اخترقت جدار الأمعاء الرقيق نسبيًا ، وتوزع في جميع أنحاء الأمعاء.
الأمعاء مأهولة أيضا بمليارات من مختلف بكتيريا والكائنات الحية الدقيقة الأخرى ، ومعظمها غير ضار ولا يساعد فقط على الهضم ولكن أيضًا يلعب دورًا مهمًا في جهاز المناعة. على سبيل المثال ، يزيحون الأجانب ، وربما يكونون خطرين بكتيريا, الفيروسات والفطريات ومنعها من الاستقرار. كما أنها تساعد في الحفاظ على الغشاء المخاطي سليمًا وتزود الجهاز المناعي بمعلومات مهمة حول مسببات الأمراض الغازية ، بحيث يمكن مكافحتها بعد ذلك بشكل أكثر فعالية.
اذا هذا الجراثيم المعوية تم تدميره ، على سبيل المثال بواسطة مضادات حيوية، يمكن مهاجمتها من قبل مسببات الأمراض بكتيريا وبالتالي يؤدي إلى الإسهال على سبيل المثال. في هذه الحالة ، يمكن "إعادة تحريج" النباتات بما يسمى البروبيوتيك.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
