ما هي اسباب الاكتئاب بعد الانفصال؟
كيف يتعامل كل شخص مع الانفصال هو أمر فردي للغاية. يتغلب البعض على الحالة المزاجية السيئة بعد أيام قليلة ، والبعض الآخر يحتاج إلى عدة أسابيع. يرتبط هذا ، على سبيل المثال ، بالشخصية والبيئة الاجتماعية.
الأشخاص الذين لديهم تقدير ذاتي موحد والعديد من الاتصالات الاجتماعية هم أقل عرضة لتطوير حقيقي الاكتئاب المزمن.. من ناحية أخرى ، من المرجح أن يتطور الأشخاص الذين يعانون من تدني احترام الذات وبيئة اجتماعية غير مستقرة الاكتئاب المزمن.. عامل خطر آخر هو الاستهلاك المفرط للكحول أو المخدرات الأخرى مثل الحشيش. المشاعر السلبية ، كما تحدث بعد الانفصال ، تغري المرضى الذين يميلون إلى تعاطي المخدرات. هذا يزيد بشكل كبير من احتمال التطور الاكتئاب المزمن. وبالتالي ينبغي تجنبها.
كيف أتعامل مع حقيقة أن شريكي السابق يصاب بالاكتئاب بعد الانفصال؟
نادرا ما تكون الانفصال قرارات ثنائية. يتخذ أحد الشركاء قرارًا بعدم العيش مع الآخر بعد الآن ، ويجب على الشريك الآخر بعد ذلك قبول هذا القرار. خاصة بالنسبة للشريك المهجور ، يكون الانفصال صعبًا بشكل خاص ويميل إلى الإصابة بالاكتئاب.
لكن كيف أتعامل مع هذا كشريك سابق؟ من المهم عدم إعطاء الشريك السابق آمالًا كاذبة في المصالحة ، إذا لم يكن ذلك في مصلحته. من أجل معالجة الشخص المهجور ، من المهم جدًا أن يكون الفصل قرارًا نهائيًا.
في الوقت نفسه ، يجب على المرء أيضًا الانتباه إلى الرفاهية النفسية للفرد. إذا كنت تفكر كثيرًا في أن تكون مسؤولاً عن اكتئاب أحد أفراد أسرته السابق ، فقد يتسبب ذلك في إصابتك بالمرض بسرعة. بالطبع ، في مثل هذه الحالة ، يصاب المرء بمشاعر الذنب ، لكن من المهم أن تتذكر أن اختيار الشريك بين يديك.
لاستئناف علاقة من باب الشفقة ليست فكرة منطقية. بشكل عام ، يجب أن يقتصر الاتصال بين الشركاء السابقين على الحد الأدنى من أجل إعطاء الشخص المهجور أكبر مساحة ومسافة ممكنة. إذا كنت لا تزال ترغب في المساعدة ، فقد تكون هذه خطوة جيدة لمشاركة مخاوفك مع أصدقاء وعائلة شريكك السابق. سيكونون بعد ذلك أكثر قدرة على التعامل مع اكتئاب الشخص المهجور. إذا كان هناك شك ملموس في أن الشريك السابق يفكر في أعمال انتحارية ، فيجب إبلاغ الشرطة لمنع حدوث ما هو أسوأ.
كيف أتغلب على الاكتئاب بعد الانفصال؟
يمكن أن يكون الانفصال عن الشريك مرهقًا للغاية. عادة ما تكون المشاعر السلبية أقوى في الساعات والأيام التي تلي الانفصال مباشرة. ومع ذلك ، من المهم السماح لها بالحدوث.
إنها طبيعية تمامًا وهي جزء من العملية. من المهم بشكل خاص عدم محاولة تخدير هذه المشاعر بالكحول أو المخدرات الأخرى. في معظم الحالات هذا لا يؤدي إلا إلى مشاكل جديدة.
تختلف الطريقة التي يتعامل بها الفرد مع الانفصال تمامًا. بالنسبة للبعض ، من المفيد القيام بالكثير مع الأصدقاء أو العائلة لإلهاء أنفسهم ، بينما يساعد البعض الآخر في البقاء بمفردهم أو السفر. على أي حال ، من المنطقي صرف الانتباه عن المشاعر السلبية وفي نفس الوقت إعادة بناء احترام الذات من خلال الأنشطة.
من المهم ألا تضع نفسك تحت ضغط كبير وأن تمنح نفسك وقتًا كافيًا لمعالجة الانفصال. علاوة على ذلك ، يجب إعادة النظر في الموقف الشخصي تجاه الشريك السابق. بعد علاقة طويلة الأمد والانفصال اللاحق ، يميل الجزء المهجور غالبًا إلى "رفع الشريك السابق إلى العرش".
هذا يجعل من المستحيل العثور على شريك جديد يمكنه التواصل مع الشريك السابق. ومع ذلك ، هذا سوء تقدير. من ناحية ، فهو ببساطة لا يتوافق مع الواقع ، ومن ناحية أخرى يعيق البحث المستقبلي عن شريك.
إذا لم يختف الحزن أو ازداد سوءًا بعد عدة أسابيع ، يجب على المرء أن يفكر في الحصول على مساعدة احترافية. خاصة في حالة الأفكار الانتحارية ، يجب ألا تسترشد بإحساس خاطئ بالعار واستشارة الطبيب. في البداية يكفي طلب المساعدة من طبيب الأسرة. يمكن علاج الاكتئاب الخفيف والمعتدل بسهولة في العيادات الخارجية ، بينما في حالات الاكتئاب الشديدة ، قد يُنصح بعلاج المرضى الداخليين. يمكنك العثور على معلومات إضافية هنا: علاج الاكتئاب
جميع المقالات في هذه السلسلة:
