المرادفات بأوسع معانيها
تقسيم خطة التدريب
تعريف
على غرار مبدأ العزل ، هذا المبدأ هو نوع من التدريب. يقوم نظام الانقسام على أساس منظم خطة التدريب.
الوصف
عادة ما يكمل المبتدئون جميع مجموعات العضلات في جلسة تدريب واحدة. يتدرب الرياضيون المتقدمون وفقًا لنظام الانقسام. يتم تدريب مجموعات عضلية قليلة فقط لكل وحدة تدريب.
يتطلب نظام الانقسام مجهودًا تدريبيًا أعلى ، ولكنه يوفر إمكانية تدريب عضلات فردية بطريقة أكثر استهدافًا وتطبيق عدة تمارين على مجموعة عضلية واحدة. بالإضافة إلى ذلك ، يتلقى الجهاز العضلي تجديدًا طويلاً.