المشي يعني الحركة البشرية بمساعدة الساقين والقدمين. المشي مهمة معقدة حيث تنشط وتتفاعل العديد من العضلات. في هذه العملية ، ننتقل من مكان إلى آخر مع الحفاظ تحقيق التوازن.
ما هو المشي؟
المشي يعني الحركة البشرية بمساعدة أرجلنا وأقدامنا. المشي مهمة معقدة حيث تنشط العديد من العضلات وتعمل معًا. يتضمن المشي حركة عدد من العضلات ، العظام و الأوتار. يتلامس الجسم مع الأرض في كل مرحلة من مراحل دورة الحركة. في المتوسط ، يمشي الشخص 1.4 متر في الثانية. في وضع البداية ، يقف الشخص بكلتا قدميه على الأرض ويرفع أحدهما ساق ويضعه بالتناوب أمام الآخر. المشي هو آلية ، أي سلوك يتم تشغيله بشكل مستقل من قبل المركز الجهاز العصبي. إن رفرفة الأجنحة في الطيور أو حركات الزعانف في الأسماك هي آليات آلية مماثلة. تعلم أسلافنا المشي بشكل مستقيم منذ حوالي خمسة إلى ستة ملايين سنة. منذ حوالي ثلاثة ملايين ونصف المليون سنة ، كان هناك نوع بشري آخر على الأقل تم تجهيزه للحياة بين الأرض والأشجار بشكل قدم خاص. كان تكييف الجهاز الحركي لهذا النوع مفيدًا لفترة طويلة وهو يذكرنا بمشي الغوريلا ، كما أثبتت الاكتشافات الأثرية. للوهلة الأولى ، يبدو أن المشية المستقيمة تشكل عائقًا أكثر من كونها تقدمًا للبشر ، لأنها مقارنة بالثدييات الأخرى لها عيوب من حيث السرعة وقوة القفز. ومع ذلك ، فإن المشية المستقيمة هي أساس الوجود البشري اليوم. على الرغم من أن طريقة الحركة غير مستقرة نسبيًا وبطيئة مقارنة بالمشيات الأخرى ، إلا أنها تتطلب إنفاق طاقة أقل للحركة بنفس وزن الجسم.
الوظيفة والمهمة
سمحت المشية المستقيمة للبشر بالبقاء لفترة أطول من ذي قبل ، حتى عندما كان الطعام نادرًا. كما سمحت له كفاءة الطاقة بتنظيم درجة حرارة الجسم عن طريق التعرق والصيد بطريقة جديدة. بفضل المشية المستقيمة ، يمكن للإنسان الآن تتبع فريسته لفترات أطول من الوقت ، لأنه لا يوجد حيوان على الأرض يمكنه قطع مثل هذه المسافات في يوم مثل الإنسان. سيتم إنفاق طاقة الحيوانات الأخرى قريبًا أو ارتفاع درجة حرارتها. في كثير من الأحيان ، تعتبر المشية المستقيمة سمة حاسمة للتطور إلى رجل اليوم. في الواقع ، هذا النمط من الحركة أخرق إلى حد ما. إن المشي من الأشجار إلى الأرض جعل الجنس البشري أبطأ ، لكن المناخ أجبره على إيجاد مصادر جديدة للغذاء. لصيد الأسماك ، على سبيل المثال ، كان على البشر أن يتعلموا الخوض ماء. أحدث التطور إلى طريقة مشية منتصبة تغييرات كبيرة في الهيكل العظمي. على سبيل المثال ، أصبحت القدم كأداة إمساك الآن بنية تشريحية مع توجيه جميع أصابع القدم إلى الأمام. حصل العمود الفقري على شكل حرف S مزدوج ليتمكن من حمل الجسم وعدم إمالته للخلف. أصبح الحوض أيضًا أكثر اتساعًا ليكون قادرًا على الاحتفاظ بجميع الأمعاء. المشي هو الشكل البدائي والطبيعي للتنقل البشري ، ومن وجهة نظر علم الأحياء التطوري ، فهو تمرين فعال للغاية للجسم كله. كان البشر يقطعون مسافات طويلة سيرًا على الأقدام منذ آلاف السنين. لكن من الواضح أن الوقوف والمشي بشكل صحيح هو فن نتقنه بشكل أقل وأقل. اليوم ، يقضي الإنسان الحديث ما يقرب من سبع ساعات في الجلوس ، مع متوسط ثماني ساعات من النوم فوق ذلك. لذا فإن معظم اليوم يحدث بدون نشاط بدني. ومع ذلك ، فإن المشي أمر لا غنى عنه للخير الصحية ويمارس الجسم كله. إذا مشيت بخفة ، فإنك تمتص ما يصل إلى عشر مرات أكثر أكسجين مما لو كنت جالسًا أو مستلقيًا. في الوقت نفسه ، يعمل المشي من تلقاء نفسه تقريبًا ، تلقائيًا مثل تنفس.
الأمراض والعلل
تؤدي الوضعية المستقيمة تشريحياً مع تقدم العمر إلى ضغوط في الجزء السفلي من الجسم. هناك زيادة في الانزلاق الغضروفي ، والأقدام المسطحة ، توسع الأوردة و مفصل الورك التهاب المفاصل. تتفاقم العواقب السلبية بشكل كبير بسبب عدم وجود ممارسة في المجتمعات الصناعية الحديثة. بفضل وسائل النقل العملية ، يمشي الناس أقل فأقل ، ويجلسون كثيرًا بدلاً من ذلك ، وينسون تدريجياً كيف يمشون بصحة جيدة. هذا ليس فقط له تأثير كبير على هيكله العظمي ، ولكن أيضًا على جميع الأعضاء. يعد المشي لمدة 10 دقائق إضافية يوميًا أمرًا بالغ الأهمية بالنسبة لك الصحية . حتى المشي البسيط له آثار إيجابية. المشي هو أيضا وسيلة ممتازة الحد من التوترالطاقة التي يتم توفيرها في الموقف المجهد لا يتم تبديدها تلقائيًا ، لذلك يحتاج الجسم إلى تحقيق التوازن. النشاط يخلق هذا تحقيق التوازن. حتى الحركات القصيرة تضيف على مدار اليوم وتقوي قلب, تداولوالتمثيل الغذائي و تنفس. المشي هو أيضًا وسيلة مريحة للغاية للتجول. ومع ذلك ، فإن المشي اليومي يقلل من خطر الإصابة بأكثر من 20 مرضًا. 180 دقيقة فقط من التمارين في الأسبوع يمكن أن تحمي من النوع الثاني مرض السكري, بدانة, ارتفاع ضغط الدم, هشاشة العظام, الاكتئاب المزمن. والعديد من أنواع سرطانوفقًا لدراسة أجرتها جامعة إيست أنجليا بالقرب من لندن. المشي هو الرياضة المثالية لكبار السن لأنها ليست مرهقة ولا تتطلب سوى القليل من الجهد. أولئك الذين يمشون بخفة يمكنهم حتى إنفاق قدر مماثل من الطاقة مثل العداء البطيء. كما أن المشي يدرب أيضًا الإحساس بالتوازن وهو وسيلة وقاية جيدة جدًا من السقوط. يجب على المشاة أيضًا الانتباه إلى المشاة وحركة المرور القادمة والتأثيرات من المناطق المحيطة. وبالتالي ، فإن المشي يدرب العقل والجسد ويمكنه حتى منعه الخرف.
