مرادفات
التوتر ، التوتر ، اضطرابات النوم ، الإجهاد ، الضغط العصبي
كيف تقلل من الضغط النفسي النفسي؟
من النتائج المهمة في سياق الحد من التوتر أنه ليس الضغط الخارجي هو العامل الحاسم بالنسبة لمستوى التوتر في الجسم ، ولكن الضغط الداخلي المتصور. وبالتالي ، فإن الأمر يتعلق في البداية بإدراك المرء للتوتر فيما إذا كان الموقف يعتبر مرهقًا أم لا. وهذا ينطبق أيضًا على الضغط النفسي والعاطفي.
مع الضغوطات العاطفية ، غالبًا ما يكون من الصعب جدًا اتباع القاعدة البسيطة التي تقضي ببساطة بإزالة مصدر التوتر. على سبيل المثال ، يمكن أن يتسبب الانفصال أو فقدان الشخص في ضغوط نفسية / عاطفية لفترة طويلة جدًا. في مثل هذه المواقف ، من المهم تغيير المعالجة الداخلية للتوتر أو إيجاد طرق لتقليل التوتر ، سواء كان ذلك من خلال تغيير نمط الحياة أو الرياضة أو استرخاء تمارين والعديد من الأساليب الشائعة الأخرى.
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، يكفي أن يكون لديهم أشخاص يمكن أن يعهدوا إليهم بضغوطهم النفسية وبالتالي يكونون قادرين على معالجتها بشكل أفضل. آخرون ، من ناحية أخرى ، مقتنعون بذلك التأمُّل يساعدهم كثيرًا في سياق إدارة الإجهاد ، وهو ما أثبتته الدراسات الحديثة. يعتمد علاج الإجهاد على نتائج الدراسة.
جسديا ، عادة ما يتم إعطاء سلسلة التسريب ملحق المواد المفقودة. مضادات الأكسدة بشكل رئيسي ، الشوارد، جرعة عالية الفيتاميناتالعلاجات الغنية بالقاعدة ، البروكين التسريب الأساسي لإزالة الحموضة ، تسريب الأوزون والأكسجين من أجل التنشيط ، من أجل التحسين دم الدورة الدموية ، ضخ الكلانتين لإزالة النفايات ، العلاج بالخلايا الطازجة ، الوخز بالإبر الصينية , المثليةوالعلاج العصبي والأدوية العشبية لتقليل التوتر. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتم علاج المرضى ببرامج خاصة لإدارة الإجهاد الذهني وممارسة الرياضة البدنية.
ما الدور الذي تلعبه هرمونات التوتر؟
من المفترض أن تكون الإجهاد هرمونات في أجسامنا مسؤولة إلى حد كبير عن تطور تفاعل الإجهاد. هؤلاء هرمونات تعمل على العديد من الوظائف المختلفة في أجسامنا ، مثل الجهاز المناعي، طاقتنا تحقيق التوازن أو لدينا قلب تقييم وتعديل هذه الوظائف بطريقة مصممة على النحو الأمثل لموقف الإجهاد. أشهر هرمون التوتر في أجسامنا هو الكورتيزول ، والذي يتم إنتاجه في قشرة الغدة الكظرية بكميات أكبر مما هو الحال عادة عندما نكون تحت الضغط.
الغرض الفعلي من هذه الضغوطات هرمونات هو جعل الجسم يعمل بأقصى طاقته لفترة قصيرة من الزمن ، في مقابل وظائف عائدة مثل الهضم ، والتي ليست ضرورية للغاية في هذه الحالة ، يتم تثبيطها. يصبح رد فعل الإجهاد هذا مشكلة لجسمنا فقط عندما لا يستمر فقط لبضع ساعات ولكنه يصبح دائمًا ولا يتعافى الجسم. نتيجة لذلك ، يصبح الجسم أضعف وأضعف الجهاز المناعي يتم تثبيطه بشدة وهذا له تأثير أيضًا على النفس. هكذا هرمونات التوتر تلعب دورًا مركزيًا في رد فعل الإجهاد.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
