التقييم الطبي لفترات الصيام
الفاصلة صيام هي طريقة غذائية لها ما يبررها. بالمقارنة مع العديد من الآخرين الحمية غذائية لا يجب أن تتم هنا قيود جذرية على السعرات الحرارية إذا حدث هذا التخفيض على الإطلاق خلال عدد معين من الساعات.
على وجه الخصوص ، فإن طريقة 16: 8 تعد خيارًا مفيدًا للبشر ، الذين يواجهون صعوبة في الحفاظ على النظم الغذائية. حقيقة أن الناس يمكنهم تناول الطعام بشكل طبيعي لمدة 8 ساعات في اليوم يعني أن هناك عددًا أقل بكثير من نوبات الشهية النهمة ومشاكل الانضباط. يمكن أن يكون الفاصل المشطوب غير مواتٍ للبشر ، الذين يغذون أنفسهم تمامًا بشكل غير صحي نسبيًا ، فهذه العادات الغذائية من خلال الفاصل الزمني المشطوب لم تتغير ، ولكنها محدودة مؤقتًا فقط.
لذلك يوصى بشطب الفاصل الزمني بشكل خاص للبشر ، الذين يرغبون في تناول الطعام بسرور وبكثير - ولكن ليس بشكل غير صحي تقريبًا - وفقدان الوزن الذي يتم التحكم فيه ، عن طريق الحد من تناول الطعام من خلال إطار زمني في الكمية. البشر ، الذين يغذون أنفسهم بشكل غير صحي في المقام الأول - وبالتالي الدهون والكربوهيدرات - يجب أن يميلوا في ظل الظروف إلى الحمية غذائيةالتي تهدف إلى تغيير التغذية من حيث المبدأ. في حالة البشر الأصحاء ، لا شيء يتحدث ضد الشطب الفاصل ، طالما أن المرء يولي اهتمامًا لإمدادات سائلة كافية. يجب أن يتم الجمع بين الشطف الفاصل - إذا كان تخفيض الوزن هو الهدف - مثل جميع Diätformen الأخرى أيضًا مع تدريب المثابرة البدنية المنتظم. هل يرغبون في الإبلاغ عن المزيد من Diätformen بكل سرور ، من أجل العثور على الشخص المناسب لهم؟
ما هو البديل عن صيام الفترات؟
يمكن رؤية الفاصل المشطوب على حد سواء الحمية غذائية وشكل مغذي طويل الأمد. إذا اعتبر المرء أن الفترة الزمنية المشطوبة هي نظام غذائي ، والذي يهدف إلى إنقاص الوزن ، فهناك العديد من البدائل. الهدف من جميع الأنظمة الغذائية هو الحد من تناول السعرات الحرارية اليومية ، بحيث يتطور عجز في السعرات الحرارية - وبالتالي الفرق بين تناول السعرات الحرارية واستهلاك السعرات الحرارية.
لذلك يطلق عليهم أيضًا حمية الاختزال. فقط من خلال الحفاظ على عجز يومي في السعرات الحرارية يمكن تحقيق فقدان الوزن. الفرق الحقيقي الوحيد بين الأنظمة الغذائية المختلفة هو الطريقة التي يتم بها تحقيق العجز اليومي في السعرات الحرارية.
ومن الأمثلة على بعض الأنظمة الغذائية ، على سبيل المثال ، النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات ، والذي يكون قليلًا فيه الكربوهيدرات قدر الإمكان تستهلك ، النظام الغذائي قليل الدسم، التي يتم فيها تجنب الدهون ، الأنظمة الغذائية ، حيث يتم استبدال وجبات معينة بمشروبات جاهزة للشرب أو مسحوق مغذيات وبالتالي يكون مدخول السعرات الحرارية محدودًا ، أو نظام FDH ("تناول نصف كل شيء") ، والذي يتم فيه فقط يجب أن يؤكل نصف كل شيء. المفاهيم الغذائية الأخرى ، مثل مراقبي الوزن ، تهدف أيضًا إلى تقليل السعرات الحرارية كهدف رئيسي. ومع ذلك ، فإنها توفر دعمًا إضافيًا من خلال أنظمة نقاط محددة ، وأدلة التسوق والتبادلات الجماعية لتسهيل النظام الغذائي. حمية البحر الأبيض المتوسط هي أحد الأشكال الغذائية التي تنشر تغييرًا دائمًا في النظام الغذائي ، وتتمثل ميزة هذه الأنظمة الغذائية في أن خطر تأثير اليويو بعد التغيير الدائم في النظام الغذائي يكون أقل بكثير من الوجبات الغذائية البسيطة. أي شكل من الأشكال هو الصحيح ، يعتمد كثيرًا في النهاية على العادات الغذائية الخاصة بها ، وعلى عادات Essverhalten والنظام الخاص.
