يصف كريس بول، عالم النفس الاجتماعي ومدير معهد TrauerInstitut Deutschland، أربع مهام للحداد:
- إدراك حقيقة الموت والخسارة
- @ العيش من خلال تنوع المشاعر
- لإدراك وتشكيل التغيرات في البيئة
- @ تخصيص مكان جديد للمتوفى
كأحد أفراد أسرته، يجب عليك إدارة هذه المهام بطريقة أو بأخرى. يمكنك البدء في القيام بها قبل وفاة الشخص العزيز عليك ومواصلة العمل بعد ذلك – حتى لعدة سنوات إذا لزم الأمر. امنح نفسك الوقت الذي تحتاجه للقيام بذلك، ولا تضغط على نفسك لتعمل وتكون سعيدًا كما كان من قبل. لكن اعمل على العودة للاستمتاع بحياتك.
بعض الأمثلة على ما يمكن أن يساعدك في التعامل مع الحزن:
- تحدث عن وفاة من تحب وكيف تشعر عندما تشعر بذلك.
- افعل أشياء مجنونة: ارقص في غرفة المعيشة ليلاً، واصرخ في السماء.
- اكتب ما يحركك.
- اشعر بمشاعرك.
- دع الدموع تتدفق.
- قراءة الكتب عن الحزن.
- قم بزيارة طبيب نفساني أو مجموعة الحزن.
- اتخذ خطوات صغيرة.
- تأجيل القرارات الكبيرة.
- أعد تقييم حياتك الخاصة.
- اسمح لنفسك بقبول المساعدة من الآخرين.
الحديث عن الموت
الموت والموت من المواضيع التي يفضل معظم الناس عدم التفكير فيها - ناهيك عن الحديث عنها. ومع ذلك، إذا كنت ترغب في دعم شخص مصاب بمرض خطير، فمن المستحسن التحدث معه عن الموت، طالما أنه يسمح بذلك. اسأليه مثلا
- حيث يود أن يموت
- الذي يود أن يقول وداعا له
- ما هي الموسيقى التي ينبغي أن تعزف في جنازته؟
- كيف يريد أن يدفن
- الذي يجب أن يأتي إلى جنازته
الحديث غالبا ما يخفف العبء على الموتى. وبالنسبة لنفسك، فهو يمنحك الثقة في كيفية إرضاء الشخص الذي تعتني به.
اقرأ أكثر:
