في حالة آلام الظهر وكذلك الأمراض التنكسية المزمنة للجهاز العضلي الهيكلي (على سبيل المثال ، هشاشة العظام, هشاشة العظام) ، يلعب النشاط الرياضي دورًا مهمًا. يفقد الأشخاص غير النشطين بدنيًا المزيد من العظام كتلة مع تقدم العمر ، مما يؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بكسور العظام في حالة السقوط. في المقابل، قوة وتدريب المرونة يمكن أن يمنع العظام كتلة الخسارة.
يزيد النشاط البدني من محتوى المعادن في العظام وبالتالي يقلل من مخاطر هشاشة العظام وما يرتبط بها من مخاطر كسور العظام. الأشخاص النشطون بدنيًا هم أقل عرضة للحوادث الناجمة عن السقوط بسبب زيادة عددهم تنسيق و اللياقة البدنية - حتى في سن الشيخوخة.
تحافظ الرياضة على وظائف الجهاز العضلي الهيكلي
يمكن أن يساعد التدريب الرياضي أيضًا في الحفاظ على وظائف الجهاز العضلي الهيكلي النشط والسلبي أو تحسينها ، والتي يمكن أن تمنع اضطرابات العمود الفقري ، من بين أمور أخرى ، وبالتالي تسهل التعامل مع متطلبات الحياة اليومية. اعتمادًا على تصميم التدريب والوضع الأولي ، أ قوة من الممكن تحقيق مكاسب بنسبة 9 إلى 227 في المائة.
تظهر دراسات مختلفة أيضًا أن التمارين المعتدلة يمكن أن يكون لها تأثير وقائي ضد التهاب المفاصل ويمكن أن يكون له تأثير إيجابي على الأشخاص الذين يعانون بالفعل من التهاب المفاصل. كلما بدأت الرياضة في وقت مبكر ، زاد التأثير الوقائي. لهذا السبب، قوة وينبغي تعزيز التنقل إلى درجة مناسبة أثناء طفولة.
ولكن حتى في سن متقدمة ، يمكن تحقيق مكاسب كبيرة في أداء الجهاز العضلي الهيكلي النشط والسلبي - لذلك لم يفت الأوان بعد للبدء!
