المرادفات بمعنى أوسع
المرادفات:
- تدريب التسريع
- تدريب الرنين العشوائي
- التحفيز الميكانيكي الحيوي
- جاليليو®
ما هو تدريب الاهتزاز؟
تدريب الاهتزاز هو أسلوب تدريب شامل يتم إجراؤه على ما يسمى لوحات الاهتزاز ويستخدم اهتزازات ميكانيكية عالية التردد إما لإرخاء العضلات أو تحفيزها. في إطار أبحاث الفضاء الروسية ، تم اختبار تدريب الاهتزازات ضد ضمور العضلات والعظام أثناء الإقامة الطويلة في انعدام الوزن بنجاح جيد. منذ حوالي 20 عامًا ، تم استخدام تدريب اهتزاز الجسم بالكامل بتكرار متزايد في مختلف المجالات مثل العلاج الطبيعي والعلاج الرياضي وإعادة التأهيل والرياضات التنافسية.
لماذا التدريب بالاهتزاز؟
المهارات الحركية مثل القوة والسرعة تنسيق و تحقيق التوازن هي ذات أهمية كبيرة للبدنية العامة اللياقة البدنية من أجل التعامل مع الضغوط اليومية والمهنية. تدريب الاهتزاز هو الأمثل ملحق إلى أشكال التدريب الأخرى الخاصة بالرياضات لبناء القوة والسرعة ، تنسيق و تحقيق التوازن. يمكن استخدام تدريب الاهتزاز لإعادة التأهيل في الرياضات الشعبية وكذلك في الرياضات التنافسية.
لقد ثبت أنه يزيد من الأداء ويدعم عملية الشفاء بعد ذلك الإصابات الرياضية. بمساعدة تدريب الاهتزاز ، يمكن للرياضيين العودة إلى شكلهم الأصلي من الأداء بسرعة أكبر بعد الإصابة. في سياق إعادة التأهيل ، يستخدم تدريب الاهتزاز بشكل أساسي لتقليل الموبناء القوة وعلاج الشلل واسترخاء العضلات.
يعد تدريب الاهتزاز مناسبًا بشكل خاص للأشخاص الذين لديهم القليل من الوقت لممارسة الأنشطة الرياضية في حياتهم اليومية. في الأماكن العامة الصحية النقاش ، يكون التركيز غالبًا على القدرة على التحمل- الرياضة الموجهة التي تزيد العامة اللياقة البدنية، تقليل مخاطر القلب والأوعية الدموية (على سبيل المثال قلب هجوم) وإطالة متوسط العمر المتوقع. في مجتمعنا ذو الهيكل العمري الأعلى ، أصبح التدريب على الاهتزاز ذا أهمية متزايدة.
في الشيخوخة تكون مكونات الحركة مثل: أهم من القدرة على التحمل. وبالتالي ، يجب أن يكون التركيز الرياضي لكبار السن على تحسين أداء العضلات بالإضافة إلى القدرة على التحمل تدريب. يوفر الأداء العضلي السليم لكبار السن شرطًا أساسيًا للحفاظ على الاستقلال لفترة طويلة ، وتقليل مخاطر السقوط وتوفير حماية جيدة ضد الحاجة إلى الرعاية.
لذلك ، في العلاج بالتمارين الرياضية ، من المهم النظر في أشكال التدريب الأنسب لتحسين الأداء العضلي لكبار السن. يوفر التدريب بالاهتزاز لبنة أساسية من النشاط البدني في الشيخوخة لتحقيق قوة العضلات ، تنسيق، عضلة استرخاء وتحسين تحقيق التوازن.
- مهارة
- الطاقة
- مرونة
- الاستجابة و
- الرصيد
