التئام الجروح: هناك علاجات بسيطة للإصابات الرياضية تلتئم بسرعة.
معلومات عامة
وفقا للبروفيسور الدكتور بوهمر (1992) حوالي 4 ٪ من جميع الرياضيين يتعرضون لحادث كل عام. بغض النظر عن ذلك ، فمن الواضح أن خطر الإصابة أثناء المنافسة أعلى من خطر الإصابة أثناء التدريب. يتم التمييز بين الأسباب العامة لحدوث الإصابة فيما يتعلق بالإصابات الداخلية والخارجية.
الإصابات الذاتية هي تلك الإصابات التي تتعلق بالرياضي نفسه. وتشمل هذه ، من بين أمور أخرى ، المستوى غير الكافي من التدريب ، والتعب العقلي والبدني ، ونقص التغذية والكهارل ، أو الإصابات غير المعالجة ، إلخ. الإصابات الخارجية ، من ناحية أخرى ، هي الإصابات التي يمكن إرجاعها إلى التأثيرات الخارجية والظروف غير المواتية أو المعدات الرياضية المعيبة.
أكثر الإصابات الرياضية شيوعاً
لسوء الحظ ، عندما يمارس الناس الرياضة ، غالبًا ما تحدث الإصابات أثناء ممارسة الرياضة. فيما يلي ، تتم مناقشة أكثر أنواع الإصابات شيوعًا.
- التهاب المفاصل وهشاشة العظام
- كوع الجولف
- فقاعات
- الرباط الصليبي تمزق
- الغضروف الممزق
- استطالة الشريط
- كسر خارجي في الكاحل
- وتر العرقوب الممزق
- التهاب العضلات
- إصابة أثناء كمال الأجسام
أنواع مختلفة من الإصابات
تعد الكدمات من أكثر الإصابات الرياضية شيوعًا في جميع أنحاء العالم. اعتمادًا على نوع الرياضة ، يمكن أن تحدث الكدمات أحيانًا في جميع أنحاء الجسم. نظرًا لشعبية كرة القدم ، غالبًا ما توجد كدمات على الساق ، الكاحل و فخذ.
بسبب القوة الحادة ، تضغط العضلات على العظام وتتلف دم و الليمفاوية سفن. دم و الليمفاوية السائل يتسرب ويتجمع في الأنسجة المحيطة. في المنطقة المصابة ، يحدث تورم وكدمات ، والتي في معظم الحالات لا تحتاج إلى علاج.
تُعرف هذه الظاهرة شعبياً باسم قبلة الحصان. يمكنك العثور على مزيد من المعلومات حول هذا الموضوع على: الكدمات والتوترات مزعجة وعادة ما تؤدي إلى إبعاد الرياضي عن الحركة على الفور. مجموعة العضلات التي غالبًا ما تتأثر بالإجهاد هي فخذ.
ولكن يمكن أن تحدث السلالات أيضًا في عضلات البطنوالساق والذراعين أثناء ممارسة الرياضة. عند الشد ، تتمدد العضلات أو الخلايا العضلية الفردية وتتجاوز المستوى الصحي. يتسبب هذا في حدوث تشققات صغيرة في ألياف العضلات.
تحدث التوترات خاصةً عندما لا يكون الرياضيون قد استعدوا بشكل كافٍ أو كانوا في تدريب ضعيف حالة ويضع الكثير من الضغط على عضلاتهم. بسبب الحمل الزائد على العضلات ، يمكن أن تحدث هذه الشقوق الدقيقة أيضًا وقد يصاب الرياضي بإجهاد. تشنج مثل الم يحدث على الفور عند الشعور بالإجهاد ويعود دائمًا عند إعادة تنشيط ألياف العضلات المصابة.
As اللإسعافات الأوليةأطلقت حملة حكم PECH يمكن اتباعها - الراحة وتبريد الجليد والضغط والارتفاع. هذه الإصابة التي تصيب في الغالب ربلة الساق و فخذ العضلات ، بسبب التمدد المفرط لألياف العضلات حتى تتمزق الألياف الفردية في النهاية. غالبًا ما تكون المواقف المحفزة لتمزق ألياف العضلات عبارة عن دورات سريعة أو تسارع.
يشعر الرياضي بطعن قصير مباشرة الم التي تتكرر في كل مرة يتم فيها تنشيط ألياف العضلات المصابة. الإصابة الرياضية النموذجية للغاية ، على سبيل المثال ، تمزق الليف العضلي ل المقربة في لاعبي كرة القدم. بالإضافة إلى تجنيب و المسكناتأطلقت حملة تسجيل ألياف العضلات الممزقة يمكن أن يساعد أيضًا في إراحة العضلات المصابة.
ومع ذلك ، فإن الشفاء التام عادة ما يستغرق حوالي 4-6 أسابيع. تؤثر الأربطة الممزقة على الأربطة وليس العضلات. في هذه الإصابة الرياضية ، يتمزق رباط واحد على الأقل في المفصل.
يتم سماع إصابات الأربطة دائمًا من خلال صوت طقطقة. هذا هو الجزء الصوتي من رباط مشقوق. النزيف الذي يحدث يسبب تورم في المنطقة المصابة.
يؤلم المفصل المصاب ويشعر بعدم الاستقرار. تشمل إصابات الأربطة الأكثر شيوعًا في الرياضات الركبتين والكاحلين. نظريًا ، يمكن أن تحدث إصابات الأربطة في أي جزء من الجسم.
إصابة الرباط الخطيرة هي تمزق الرباط الصليبي، لأنه مع هذه الإصابة ، هناك احتمال كبير بأن يضطر المرء إلى إنهاء حياته المهنية الرياضية. يتم التمييز بين الأمامي الرباط الصليبي تمزق وتمزق الرباط الصليبي الخلفي. يمكن علاج بعض إصابات الأربطة بشكل متحفظ ، دون جراحة ، بينما تتطلب إصابات الأربطة الأخرى جراحة.
في هذه الحالات ، قد يستغرق الشفاء التام للإصابة ما يصل إلى ستة أشهر في حالة حدوث تمزق الرباط الصليبي حتى اثني عشر شهرًا يمكنك العثور على المزيد حول هذا الموضوع على: رباط مشقوق الالتواءات تؤثر على المفاصل وينتج عن التمدد المفرط العنيف ، على سبيل المثال من خلال الالتواء المفاجئ. اعتمادًا على مدى التمدد الزائد ، أو الأربطة أو كبسولة مشتركة يمكن أن تتأثر. الأعراض المصاحبة النموذجية هي الم، تورم ، تقييد الحركة وفي بعض الحالات كدمات.
يمكنك العثور على المزيد حول هذا الموضوع في
- التواء
- التواء في إصبع القدم
الكبسولة عبارة عن غمد يحيط بالمفصل ويحتوي على السائل الزليلي بحيث تتم هذه الحركة في المفصل بسلاسة. إذا انحنى المفصل وأصيبت الأربطة ، فإن كبسولة مشتركة عادة ما تتأثر أيضا. في الحالات الشديدة ، فإن كبسولة مشتركة تتمزق وتتسرب السوائل إلى الأنسجة المحيطة ، مما يؤدي إلى التورم.
غالبًا ما يتأثر الكتف والركبة بإصابات الكبسولة. من المستحسن أن يتم تطبيق قواعد PECH أيضًا في هذه المجالات. الأوتار تعمل على ربط العضلات بالعظام.
يمكن أن يؤدي الإفراط في الاستخدام إلى تهيج هذه الأوتار، والتي يمكن أن تؤدي إلى التهاب الأوتار إذا لم تتم حمايتها مبكرًا وكانت مراحل التجديد قصيرة جدًا. على سبيل المثال ، يمكن أن يحدث التهاب في وتر الفخذ أثناء سباق الماراثون تدريب. هذا يسبب طعن و احتراق ألم في الجزء الخارجي من الفخذ.
في حالة التهاب الأوتار ، يجب أخذ الحماية الكافية على وجه السرعة. يمكن أن توفر الكمادات الباردة والأدوية المضادة للالتهابات مزيدًا من الراحة. يمكنك قراءة المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع هنا: التهاب الأوتار: تحدث الجروح والتمزقات الصغيرة بسبب القوة الحادة المطبقة على نقطة ما.
تحدث السحجات في الغالب على الساقين والذراعين وتتميز ب احتراق ألم. يمكن أن تؤثر التمزقات على الركبتين والمرفقين وخاصةً رئيس. هم مؤلمون للغاية ويرافقهم جرح ينزف.
مكسورة العظام عادة ما يكون سببها تأثير عنيف على العظام. من الناحية الإحصائية ، فإن ساعد كسر هو الأكثر شيوعًا ، والذي يحدث عادةً بسبب السقوط باليدين. إلى جانب كسور العظام الناتجة عن السقوط والحركات ، هناك أيضًا مجموعة كسور التعب.
تحدث هذه الإصابة الرياضية بشكل رئيسي على قصبة الساق و مشط القدم العظام وينتج عن الإجهاد المفرط ، وخاصة في العدائين لمسافات طويلة ولاعبي كرة القدم. ال ارتجاج في المخ هي إصابة رياضية يمكن أن تحدث في أي نوع من الرياضة ، واعتمادًا على شدتها ، يمكن أن تتخذ أبعادًا مهددة للحياة في شكل الصدمة القحفية الدماغية. من خلال السقوط والاصطدامات ، فإن تأثير رئيس على سطح صلب وصلب يهز الدماغ في ال جمجمة. هذا يمكن أن يسبب تدميرًا لا رجعة فيه للخلايا العصبية. أعراض ارتجاج في المخ لون البشرة شاحب ، قيء, غثيان و تحقيق التوازن مشاكل.
