الحمل: يجب أن يزيد الوزن
عادة ما تكتسب النساء الحوامل حوالي واحد إلى كيلوغرامين فقط في الأشهر الثلاثة الأولى. حتى أن بعض النساء يفقدن الوزن في البداية، على سبيل المثال بسبب اضطرارهن إلى القيء بشكل متكرر في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
ومن ناحية أخرى، يتكيف جسد الأنثى مع فترة الحمل من أجل توفير الرعاية المثالية للطفل. وهكذا ينمو الرحم والمشيمة. يزداد احتباس الماء في الأنسجة بشكل ملحوظ. يتضخم الثديان، ويزيد حجم الدم، ويضيف السائل الأمنيوسي أيضًا قدرًا معينًا من الوزن.
كم يجب أن تكتسب المرأة الحامل الوزن؟
- يجب على النساء ذوات الوزن الطبيعي مع مؤشر كتلة الجسم (BMI) الذي يصل إلى 25 أن يكتسبن ما بين عشرة إلى 16 كيلوغرامًا أثناء الحمل.
- عند النساء ذوات الوزن الزائد والوزن الزائد بشدة (السمنة)، يجب ألا تتجاوز زيادة الوزن عشرة كيلوغرامات إن أمكن.
- ويمتنع الخبراء عن تقديم توصية عامة بشأن الحد الأدنى لزيادة الوزن للنساء ناقصات الوزن لعدم وجود بيانات علمية كافية لذلك.
من الأفضل استهداف الوزن الطبيعي قبل الحمل.
يجب تجنب فقدان الوزن أثناء الحمل من قبل النساء ذوات الوزن الطبيعي ونقص الوزن. وإلا فإن الطفل في الرحم معرض لخطر سوء التغذية، مما يعرض نمو الطفل للخطر.
إذا كانت المرأة الحامل تعاني من اضطرابات الأكل – مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي – فقد يكون لذلك عواقب صحية خطيرة على الأم والطفل. لذلك يجب على النساء المصابات طلب المساعدة من طبيبهن أو طبيبهن النفسي.
متى يُنصح بإنقاص الوزن أثناء الحمل؟
يُنصح بإنقاص الوزن أثناء الحمل فقط للنساء ذوات الوزن الزائد وبالتشاور مع طبيب أمراض النساء. بالنسبة للنساء الحوامل اللاتي يعانين من زيادة الوزن (الشديدة)، يمكن أن يكون لفقدان الوزن مزايا، للأسباب التالية:
- بالإضافة إلى ذلك، فإن النساء الحوامل اللاتي يزنن أكثر من اللازم يمكن أن يتسببن في نمو الطفل بشكل كبير جدًا في الرحم. وهذا يعقد عملية الولادة وقد يتطلب إجراء عملية قيصرية.
- تزيد السمنة أثناء الحمل من خطر الإجهاض وكذلك الولادة المبكرة.
- تعد الفحوصات الطبية مثل الموجات فوق الصوتية للأم أو قلب الجنين (تخطيط صدى القلب للجنين) أكثر صعوبة وغالبًا ما تكون أقل حسماً في حالات السمنة المفرطة.
فقدان الوزن أثناء الحمل: التغييرات الغذائية وممارسة الرياضة
أفضل طريقة لإنقاص الوزن بشكل صحي هي تغيير نظامك الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام. من الأفضل أن تناقش النساء الحوامل تفاصيل هذا الأمر مع طبيبهن.
تساعد الفحوصات الطبية المنتظمة على إنقاص الوزن بطريقة صحية ومنضبطة أو الحفاظ على وزن صحي أثناء الحمل.
ومع ذلك، لا ينبغي للمرأة أن تفقد الوزن أثناء الحمل باتباع نظام غذائي من جانب واحد أو تقييد صارم للسعرات الحرارية. إن خطر عدم حصول الطفل على تغذية كافية كبير جدًا.
