تدريب الذاكرة قصيرة المدى
أداء قصير المدى ذاكرة يمكن إلى حد ما معادلة الذكاء. ومع ذلك ، يمكن للمرء أن يتدرب على المدى القصير ذاكرة وبالتالي أيضًا قدرات المرء على الفهم والتركيز. هذا هو أيضا يسمى بالعامية الدماغ ركض بطئ.
وفي الوقت نفسه ، هناك تمارين لا حصر لها من مصادر مختلفة ، لكنها غالبًا ما تغطي نفس الفئات: تمارين للتعامل مع الأرقام أو الحساب الذهني ، واللغة والكلمات ، والتركيز ، والفهم المنطقي والتذكر. طرق التدريب البسيطة مثل لعبة Sudoku أو تمارين حسابية قصيرة تحت ضغط الوقت. كلاهما يعزز التعامل مع الأرقام ويسمح لـ الدماغ تصبح أسرع مع الممارسة المنتظمة.
الألغاز المتقاطعة هي أيضًا شكل شائع من الدماغ ركض بطئ في فئة اللغة. وهكذا يتعلم الدماغ إيجاد الإجابات اللفظية بشكل أسرع خلال المدى القصير ذاكرة. تمارين الفهم المنطقي هي ، على سبيل المثال ، مهام اختبار الذكاء الكلاسيكي ، حيث يجب العثور على رمز يتطابق منطقيًا مع سلسلة من الرموز الأخرى أو يكمل تسلسل الأرقام بشكل هادف.
يتم تدريب التركيز أيضًا على العديد من المهام. يمكن الترويج للذاكرة قصيرة المدى ، والتي تعني الذاكرة قصيرة المدى ، بشكل أفضل باستخدام ألعاب مثل Memory أو ما شابه ذلك. كل هذه الأساليب هي في النهاية تمارين مرحة يمكن دمجها بسهولة في الحياة اليومية.
وفي الوقت نفسه ، تطبع العديد من الصحف اليومية الألغاز والسودوكو التي يمكن حلها ، على سبيل المثال ، عند تناول القهوة في الصباح. للأشخاص المشغولين ، هناك أيضًا العديد من تطبيقات الهواتف الذكية التي تقدم مسابقات ذهنية قصيرة يمكن إكمالها أثناء ركوب القطار ، على سبيل المثال. ومع ذلك ، فإن تقنيتنا الحديثة على وجه التحديد ، والتي يمكن من خلالها الوصول إلى المعلومات في كل مكان وفي جميع الأوقات ، هي التي تؤدي إلى انخفاض في سعة الذاكرة العامة للسكان.
دماغ ركض بطئ هي أفضل طريقة لمواجهة هذا أو النسيان الذي يأتي مع تقدم العمر. لا يمكنك أن تخطئ ، فكل تمرين يساعد الدماغ على الحفاظ على لياقته. كلما زاد عدد القطارات بانتظام وبانتظام ، كلما تم تعديل تحسين الذاكرة بشكل أسرع. يكفي حوالي 10-15 دقيقة يوميًا ، وكلما زاد عدد فئات التمرين التي تقوم بتغطيتها ، كان ذلك أفضل. إذا استمر حدوث تدهور ملحوظ ، على الرغم من المطالب المنتظمة للقدرة على التفكير ، يجب على المرء استشارة طبيب أعصاب حتى يتمكن من استبعاد سبب مادي لذلك.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
