التربتوفان: التأثيرات والتطبيق

ما هو التربتوفان؟

التربتوفان (L-tryptophan) هو حمض أميني أساسي – أي وحدة بناء البروتين التي لا يستطيع الجسم إنتاجها بنفسه، وبالتالي يجب أن يتناولها من خلال النظام الغذائي. إنه مهم لمجموعة كاملة من العمليات الحيوية.

التربتوفان، على سبيل المثال، لا يشارك فقط في بناء البروتينات. وهو أيضًا مقدمة مهمة للرسول العصبي السيروتونين وهرمون الميلاتونين وفيتامين ب 3 (النياسين).

ما هي كمية التربتوفان يوميا؟

كيف يعمل التربتوفان؟

يتم امتصاص التربتوفان في الدم في الأمعاء. تعبر كمية صغيرة الحاجز الدموي الدماغي وتدخل الجهاز العصبي المركزي (الدماغ والحبل الشوكي). هناك، يتحول الحمض الأميني تدريجيًا إلى السيروتونين وجزئيًا إلى الميلاتونين.

يدخل معظم التربتوفان الممتص في الأمعاء إلى الكبد مع الدم ويتم استقلابه هناك. يتم تشكيل النياسين (فيتامين ب 3) في هذه العملية.

معنى السيروتونين

• إيقاع النوم والاستيقاظ الخاص بالجسم
• مزاجنا وحالتنا الذهنية
• شهية
• الإحساس بالألم
• درجة حرارة الجسم

ترتبط الاضطرابات في استقلاب السيروتونين بالاكتئاب والقلق واضطرابات النوم. يمكن أن يساعد الإمداد التكميلي للتريبتوفان في تطبيع توازن السيروتونين المضطرب.

معنى الميلاتونين

يُعرف الميلاتونين، الذي يتم إنتاجه من التربتوفان عبر السيروتونين، باسم "هرمون النوم". ينظم إيقاع الليل والنهار. على وجه التحديد، يتم تشكيلها وإفرازها في الليل.

الضوء يمنع تكوين وإفراز الميلاتونين.

معنى النياسين

يمكن أن يؤدي نقص النياسين إلى الإصابة بمرض البلاجرا على المدى الطويل. وتشمل علاماته المميزة الضعف وقلة الشهية ومشاكل في الجهاز الهضمي، وفي وقت لاحق أيضًا الإسهال والتهاب الجلد (مرض جلدي التهابي) والاكتئاب والخرف.

ويشكل جسم الإنسان حوالي مليجرام واحد من النياسين من 60 ملجم من التربتوفان.

ما هي الأطعمة التي تحتوي على التربتوفان؟

ويمكن الاطلاع على محتوى التربتوفان في الأطعمة المختارة في الجدول التالي:

مواد غذائية	محتوى التربتوفان لكل 100 جرام
جبنة امينتال	460 ملغ
فول الصويا	450 ملغ
الكاجو	450 ملغ
الفول السوداني	320 ملغ
دجاج	310 ملغ
مسحوق الكاكاو غير المحلى	293 ملغ
بيضة	230 ملغ
دقيق الشوفان	190 ملغ
أرز	90 ملغ
ذرة	70 ملغ
تمور	50 ملغ
الحليب 3.5٪ دسم	49 ملغ
الفطر	24 ملغ
بطاطا مسلوقة	31 ملغ
موز	18 ملغ

ما الذي يساعد التربتوفان ضده؟

في النمسا وسويسرا، يتوفر التربتوفان في السوق كمكمل غذائي فقط. لا يجوز الإعلان عن مثل هذه المنتجات في مجال تطبيق محدد (مثل اضطرابات النوم).

وبدلاً من ذلك، يُسمح عمومًا فقط بالادعاءات الصحية المدرجة في القائمة الإيجابية لتشريعات الاتحاد الأوروبي أو سويسرا فيما يتعلق بالمكملات الغذائية.

تطبيقات أخرى للتريبتوفان

في بعض الأحيان يتم استخدام L-tryptophan ضد الاكتئاب واضطرابات القلق. هناك أيضًا مؤشرات فعلية على أن الأحماض الأمينية تعمل بشكل أفضل هنا من المستحضرات التي لا تحتوي على مكونات نشطة (الأدوية الوهمية). ومع ذلك، لم يتم إثبات فعاليته في هذا المجال من التطبيق بشكل واضح.

المجالات الأخرى لتطبيق التربتوفان ذات الفعالية غير المثبتة هي:

• أعراض انقطاع الطمث مثل الهبات الساخنة (لم يتم إثبات التأثير)
• متلازمة القولون العصبي (لم يتم إثبات التأثير)
• تخفيف الغدة الدرقية (لم يثبت التأثير)

يستخدم الأطباء أيضًا مستحضرات التربتوفان للتعويض عن نقص التربتوفان. ومع ذلك، فإن هذا النقص غير معروف عمليا في البلدان الصناعية.

ما هي الآثار الجانبية للتريبتوفان؟

لا توجد معلومات موثوقة حول تكرار الآثار الجانبية الفردية المحتملة عند تناول الحمض الأميني L-tryptophan.

وقد لوحظت أيضًا تأثيرات خفض ضغط الدم وزيادة ضغط الدم.

قد يضعف التربتوفان التفاعلات حتى عند استخدامه وفقًا للتوجيهات. وبعد ذلك، لا يتمكن الأفراد المتأثرون من قيادة المركبات بأمان مثل السيارات أو تشغيل الآلات. هذا صحيح بشكل خاص إذا كان الشخص قد تناول الكحول أيضًا.

نقص التربتوفان والزائدة

يمكن أن يظهر كل من نقص التربتوفان والإمداد الزائد بالأعراض.

أعراض نقص التربتوفان

يمكن أن يسبب نقص التربتوفان أعراضًا مختلفة، بما في ذلك مشاكل النوم وتقلب المزاج والأرق الداخلي وفقدان الأداء والخمول.

يمكن أن يؤدي نقص التربتوفان أيضًا إلى مرض البلاجرا المذكور أعلاه عن طريق نقص النياسين (انظر: "كيف يعمل التربتوفان؟").

هذه الأعراض غير محددة للغاية. لا يمكن توضيح ما إذا كانت ناجمة بالفعل عن نقص التربتوفان إلا من خلال فحص الدم.

أعراض زيادة التربتوفان

إذا تم تناول التربتوفان بجرعة عالية جدًا، فقد تظهر أعراض تتوافق مع الآثار الجانبية الشائعة (انظر أعلاه).

كيف تأخذ التربتوفان

بالنسبة لأدوية التربتوفان المعتمدة في ألمانيا لعلاج اضطرابات النوم، تكون الجرعة عادةً جرامًا واحدًا من التريبتوفان يوميًا.

يتم تناوله في المساء قبل موعد النوم بحوالي نصف ساعة. إذا لزم الأمر، يمكن زيادة الجرعة إلى جرامين من التربتوفان. ومع ذلك، لا ينبغي زيادتها أكثر من ذلك.

التزم بالجرعة الموصى بها من دواء التربتوفان الخاص بك!

متى لا ينبغي استخدام التربتوفان؟

لا ينبغي عمومًا استخدام التربتوفان من خلال:

• فرط الحساسية (الحساسية) للمادة الفعالة أو المكونات الأخرى للدواء أو المكملات الغذائية
• أمراض الكبد أو القلب أو الكلى الشديدة
• المتلازمة السرطانية (الأعراض الناجمة عن نوع معين من الورم)
• التسمم الحاد بالكحول أو المخدرات
• الاستخدام المتزامن لمثبطات أوكسيديز أحادي الأمين (MAO) لعلاج الاكتئاب
• الاستخدام المتزامن للفينوثيازين (الأدوية المضادة للذهان) والبنزوديازيبينات (الأقراص المنومة والمهدئات)
• الاستخدام المتزامن للدكستروميتورفان (مثبط السعال الذي لا يستلزم وصفة طبية)
• الأطفال والمراهقون دون سن 18 عامًا (بيانات مفقودة)

قد تحدث هذه التفاعلات الدوائية مع التربتوفان

قد يعزز التربتوفان تأثيرات مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات (مثل أميتريبتيلين) وأملاح الليثيوم (على سبيل المثال، في الاضطراب ثنائي القطب، والاكتئاب).

وعلى العكس من ذلك، فإن تأثير إل-دوبا (المستخدم لعلاج مرض باركنسون) قد يضعف إذا تم تناول التربتوفان في نفس الوقت. هذا يتنافس مع L-dopa للامتصاص في الدماغ.

يزيد الكاربامازيبين من تأثير التربتوفان بينما يضعفه الفينيتوين. يتم استخدام كل من المكونات النشطة لعلاج الصرع.

متلازمة السيروتونين

السيروتونين الزائد يمكن أن يسبب متلازمة السيروتونين القاتلة. وعادة ما ينطوي على مزيج من ثلاثة أعراض:

• الحمى
• أعراض عصبية عضلية (ارتعاش، ارتعاش العضلات، تصلب العضلات، وما إلى ذلك)
• الأعراض العقلية (ضعف الوعي، والارتباك، والارتباك، وما إلى ذلك)

بالإضافة إلى L-tryptophan، تشمل هذه العوامل، على سبيل المثال، نبتة سانت جون (محسن المزاج العشبي)، والباروكستين، والكلوميبرامين، ومثبطات MAO، وعوامل أخرى للاكتئاب.

التربتوفان أثناء الحمل والرضاعة

لا توجد بيانات كافية عن استخدام التربتوفان أثناء الحمل والرضاعة. لذلك، يجب على النساء الحوامل والمرضعات تناول المادة الفعالة فقط بعد استشارة الطبيب.

كيفية الحصول على التربتوفان

تُباع المكملات الغذائية التي تحتوي على التربتوفان، المتوفرة في ألمانيا والنمسا وسويسرا، دون وصفة طبية.