على الرغم من أن علاج اضطرابات المشي يعتمد كليًا على السبب الأساسي ، إلا أن هناك تمارين محددة يجب تحسينها تنسيقوالقوة والقدرة على الحركة ، بالإضافة إلى تمارين معينة للتدريب على المشي ، يمكن أن تؤدي إلى تحسن كبير في الأعراض. من خلال إجراء التمارين الموصوفة بانتظام ، يمكن تحسين نمط المشي بشكل كبير ويكون للمرضى أساس من اليد للقيام بشيء حيال مرضهم حتى خارج مراحل العلاج الحالية.
تمارين
التعبئة - التقوية والتوازن - التوازن - التنسيق - القوة - التوازن - التناسق - تقوية العضلات
- ضع قدمًا واحدة على لوح مائل ثم حرك اللوح بطريقة مضبوطة من اليسار إلى اليمين ومن الأمام إلى الخلف. كرر عدة مرات ، ثم غيّر القدمين. يمكن أداء التمرين في وضعية الجلوس أو الوقوف.
- قف على الأرض في وضع متدرج وقم بأداء 10 ثني ركبة ببطء وبطريقة مضبوطة.
لجعل الأمر أكثر صعوبة ، نفذ الخطوة التالية على واحد ساق. إذا كان بإمكانك القيام بذلك دون أي مشاكل ، يمكنك البدء بالتمرين على لوح الإمالة.
- قف في إطار الباب وادعم نفسك بيديك. الآن ببطء ارفع ركبة واحدة لأعلى بزاوية 90 درجة ، وحافظ على ركبتك تحقيق التوازن لمدة 5 ثوانٍ ثم ضعه مرة أخرى.
ثم الآخر ساق. الآن المشي في هذا اللقلق المشي لبضع دقائق على الفور.
- قف بجانب الحائط لتتمكن من دعم نفسك إذا لزم الأمر. الآن امش على طول الجدار على أطراف أصابعك.
تأكد من أن ظهرك يبقى مستقيماً.
- قف في وضع التدرج بحيث تلمس أصابع القدم الخلفية كعب القدم الأمامية. شغل هذا المنصب الآن لمدة 10 ثوانٍ على الأقل. في البداية ، يمكنك التمسك بالحائط أو ظهر الكرسي للحصول على الدعم.
كامتداد لهذا التمرين ، يمكنك الآن اتخاذ عدة خطوات للأمام ، مع وضع قدميك دائمًا أمام بعضهما البعض كما هو موضح أعلاه. بعد ذلك ترجع للوراء.
- قف على واحد ساق واحتفظ بك تحقيق التوازن لمدة 10 ثوانٍ قبل تغيير الجوانب.
- قف ووجهك مقابل الحائط حتى تتمكن من دعم نفسك إذا لزم الأمر. الآن اتخذ عدة خطوات جانبية ثم عد إلى نقطة البداية.
- اربطي أوزانًا حول كاحليك واجلس على كرسي.
الآن ارفع رجلك اليمنى أولاً بحيث تشكل خطًا مستقيمًا وتشير إلى الأمام. شغل هذا المنصب لمدة 5 ثوان ثم ضعه ببطء مرة أخرى. 15 تكرار لكل جانب.
