"تمتد المسالك الحرقفية الظنبوبية"أثناء الوقوف ، ضع قدمًا جانبية أمام الأخرى. قم بإمالة الجزء العلوي من جسمك إلى جانب القدم الخلفية بحيث تشعر بسحب الجزء الخارجي من الظهر ساق / ورك او نتوء. شغل هذا المنصب لمدة 10 ثوان ثم قم بتغيير الساقين. العودة إلى المقال تمارين من العلاج الطبيعي للورك
