تدابير عامة
- تجنب التحميل الزائد!
- النيكوتين التقييد (الامتناع عن تبغ استعمال).
- اهدف إلى الوزن الطبيعي! تحديد مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم، مؤشر كتلة الجسم) أو تكوين الجسم عن طريق تحليل المعاوقة الكهربائية.
- مؤشر كتلة الجسم 25 ← المشاركة في برنامج إنقاص الوزن تحت الإشراف الطبي.
معينات طبية
- في حالات خاصة ، هناك حاجة إلى مشد داعم (وليس استثناء من القاعدة!).
الطب الرياضي
- تمارين البطن والظهر
- تحضير أ اللياقة البدنية or خطة التدريب بتخصصات رياضية مناسبة بناءً على فحص طبي (الصحية تحقق أو فحص رياضي).
- معلومات مفصلة عن الطب الرياضي ستتلقاها منا.
العلاج الطبيعي (بما في ذلك العلاج الطبيعي)
العلاج الطبيعي يمكن استخدامه كعلاج مكمل للتوتر. وتشمل هذه:
- ضوء أحمر
- حزم
- التدليك
- العلاج الكهربائي
بعد المرحلة الحادة المستهدفة العلاج الطبيعي يجب القيام بها لبناء العضلات ("تدريب عضلات الظهر").
تدابير التدريب
- المدرسة الظهر أو تمارين البطن والظهر.
