يغامر العديد من المصطافين بالذهاب إلى الشاطئ وهم يرتدون قبعات الشمس والقمصان والزيوت السميكة فقط. لا يُسمح للأطفال بترك ظلال الشمس أثناء اللعب: خوفًا من المخاطر ، يخرج الكثير من الناس الآن فقط في الشمس بمشاعر سيئة. لكن كل هذا يتوقف على جرعة. وأولئك الذين يتجنبون الشمس يفقدون آثارها الإيجابية العديدة.
الشمس من أجل الرفاهية الطبيعية
قام توماس لوغر ، مدير عيادة الأمراض الجلدية الجامعية في مونستر بألمانيا ، بفحص بشرة قبل وبعد حمامات الشمس. وجد أن مناطق بشرة تعرضت لأشعة الشمس تحتوي على كميات صغيرة من هرمون يحث على إفراز بيتا داخلي المنشأالاندورفين. هذه مواد مرتبطة كيميائيا بالمواد الأفيونية. لذا توفر الشمس إحساسًا طبيعيًا بالرفاهية.
إنتاج فيتامين د
الأشعة فوق البنفسجية تتحول كولسترول مباشرة إلى فيتامين د في بشرة. أكثر من 90 بالمائة من فيتامين د الذي يحتاجه الجسم مصنوع في الجلد. يأتي الباقي الصغير فقط من الطعام ، مثل الأسماك الدهنية. كم ثمن فيتامين يتشكل D يعتمد على نوع الجلد. كلما كان لون الجلد داكنًا ، زادت الحاجة إلى ضوء الشمس لإنتاج نفس الكمية من الفيتامين.
أظهر ذلك مايكل ف. هوليك وفريقه من الباحثين في جامعة بوسطن فيتامين (د) له أيضًا تأثير قوي على منع أنواع معينة من سرطان. بعض فيتامين (د) إلى هرمونات التي توقف نمو الخلايا غير الطبيعي وتقوي دفاعات الجسم. ضوء الشمس له تأثير أيضا على دم الضغط. تعرض مرضى ارتفاع ضغط الدم لأشعة الشمس الاصطناعية لمدة ثمانية أسابيع. تم استلام مجموعة مقارنة فيتامين (د) في شكل قرص. ولكن على الرغم من أنهم حققوا مستوى عالٍ من فيتامين (د) ، إلا أن دم كان تأثير خفض الضغط غائبًا هنا. فقط ضوء الشمس كان له تأثير إيجابي.
إذن ما هي كمية الشمس الجيدة وبأي جرعة تسبب ضررًا؟
ويوصي البروفيسور مايكل ف. هوليك بقاعدة بسيطة: "يعرف معظم الناس من التجربة الوقت الذي يستغرقه تطور نوع بشرتهم ضربة شمس. عرّض بشرتهم لأشعة الشمس لربع ذلك الوقت كل يوم تغرب فيه الشمس. إذا أرادوا البقاء في الشمس لفترة أطول ، فإنهم يستخدمون واقيات الشمس المعتادة ". يقول الخبير الأمريكي إنه باستخدام هذه الطريقة ، يقوم الناس بتخزين ما يكفي من فيتامين (د) للشفاء خلال الشتاء القادم.
