ما هي حمية الفاكهة؟
الفاكهة الشعبية الحمية غذائية ينتمي إلى مجموعة الحميات الأحادية ، مما يعني أن مجموعة طعام أو مجموعة غذائية معينة تأتي في المقدمة ، في هذا النظام الغذائي هي الفواكه الحلوة. هذه الحمية غذائية هي واحدة من أكثر الأنظمة الغذائية المعروفة للتخسيس ، حيث تحتوي على العديد من الأشياء القيمة الفيتامينات. أحد الاحتمالات هو تقليل الفاكهة الحمية غذائية تمامًا لفاكهة معينة ، كما هو الحال مع حمية البابايا أو حمية المانجو أو حمية الأناناس.
طريقة حمية الفاكهة
مع حمية الفاكهة يجب تناول ما لا يقل عن 1.25 كجم من الفاكهة الطازجة يوميًا. من المهم تناول الفاكهة الطازجة فقط ، حيث تحتوي الفاكهة المعلبة على كمية معينة من السكر والمواد الحافظة. المحرمات هي جميع المجموعات الغذائية الأخرى مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والحبوب وما إلى ذلك. يحظر عصير الليمون والكولا والكحول والسكر. كمشروبات ، يمكن شرب أي كمية من الماء والشاي غير المحلى والعصائر الطازجة.
الفاكهة والخضروات - أي نظام غذائي أفضل؟
مع فاكهة و حمية نباتية، وهو أيضًا نوع من النظام الغذائي الأحادي ، يحتوي المرء على وجبات غنية بالألوان غنية بالعناصر الغذائية والقيمة الفيتامينات بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من خيارات التصميم. بعض أنواع السمنة السيئة مثل اللحوم والحلويات مفقودة تمامًا من القائمة. ومع ذلك ، يمكن أن تستمر أعراض النقص في الحدوث لأن الأحماض الدهنية الأساسية مفقودة وبعض العناصر النزرة و الفيتامينات يتم امتصاصها بسهولة عن طريق الأمعاء أو تغيب تمامًا عن القائمة.
من المزايا في Diät للفاكهة والخضروات التي لا ينبغي الاستهانة بها هي أن المرء لديه وجبات حلوة ودسمة في القائمة ، في حين أن فاكهة Diät من الواضح أنها من جانب واحد في هذه المرحلة ، وبالتالي فإن فاكهة Diät مخصصة لبعض البشر بشكل أكبر. عدة أيام للتحويل. بشكل عام ، تعتبر جميع الأنظمة الغذائية أحادية الجانب غير صحية على المدى الطويل ، نظرًا لأن الفيتامينات والعناصر الغذائية مفقودة في مثل هذا النظام الغذائي أحادي الجانب ويمكن أن تحدث أعراض نقص. ومع ذلك ، فإن الفاكهة و حمية نباتية هو أكثر تنوعًا وأكثر ثراءً بالمغذيات والفيتامينات من حمية الفاكهة ، وبالتالي فهو مفضل على حمية الفاكهة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الكثير من الخضروات منخفضة جدًا السعرات الحرارية ، مما يجعلها مناسبة بشكل خاص للنجاح السريع.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
