ما هي حمية هوليوود؟
هوليوود الحمية غذائية يعد بفقدان الكثير من الوزن في غضون أسابيع قليلة في سياق نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات وغني بالبروتين مع الفواكه والمأكولات البحرية. يميز هوليوود فصل الطعام والكثير من البروتين وقائمة متنوعة الحمية غذائية. مع هوليوود نظام خاص للتغذية يمكنك أن تفقد ما يصل إلى ثمانية كيلوغرامات في أسبوعين ، لأن السعرات الحرارية اليومية منخفضة للغاية. تعود أصول هذا النظام الغذائي إلى عشرينيات القرن الماضي ، وحتى ذلك الحين ساعد ممثلات هوليوود على تحقيق خسارة سريعة في الوزن.
إجراء الرجيم
يتم تنفيذ حمية هوليوود لمدة تتراوح بين أسبوعين وأربعة أسابيع ، لا يزيد خلالها عن 1000 أسبوع السعرات الحرارية يمكن تناولها مع الطعام يوميًا. في حمية هوليوود ، يتكون الطعام بشكل أساسي من الأطعمة المحتوية على البروتين ، مثل الأسماك واللحوم الخالية من الدهون. الفاكهة الغريبة ، التي من المفترض أن تحفز عملية التمثيل الغذائي ، لها أهمية خاصة في النظام الغذائي. بين 600 - 800 السعرات الحرارية يمكن تناوله مع الطعام يوميًا.
مدة النظام الغذائي
الخلفية هي افتراض أن الكربوهيدرات مثل المعكرونة والبطاطس والخبز وما إلى ذلك التي يتم تناولها مع البروتين ، لن يتم هضمها ولكن يتم تخزينها في شكل دهون. لذلك ، فإن حمية هوليوود تنص على استهلاك منفصل للدهون و الكربوهيدرات.
يجب دائمًا تناول الفاكهة بشكل منفصل لأنها سريعة الهضم وذات قيمة الانزيمات أنه يحتوي على يمكن أن يعمل بشكل أفضل. في القائمة الخضار والمكسرات والبيض والمأكولات البحرية ومنتجات الصويا والسلطة والفواكه والفواكه الغريبة. اللحوم والأسماك الخالية من الدهون توفر الكثير البروتينات.
يتم تقليل الملح والسكر والدهون بشكل كبير في القائمة ، بينما يُحظر توريد الكربوهيدرات مثل البطاطس أو الأرز أو المعكرونة. ما يصل إلى 60٪ من السعرات الحرارية اليومية في هذا النظام الغذائي تأتي من الأطعمة الغنية بالبروتين. في حالة نوبات الجوع ، يمكن تناول الفاكهة كوجبة خفيفة بين الوجبات. يُسمح بالماء والقهوة والشاي غير المُحلى ، وكذلك المشروبات الخفيفة والبيرة الخالية من الكحول. يجب أن يكون المدخول اليومي 600-800 السعرات الحرارية لضمان أسرع نجاح ممكن.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
