تعريف
من الكلاسيكية صدرية في وضع ضعيف (ظهر ألماني قديم) ، تطورت عضلة الظهر اليوم ، والتي تشبه الزحف في وضع الاستلقاء. تتميز ضربة الظهر المطبقة حاليًا بحركة دائرية متغيرة باستمرار حول المحور الطولي للجسم. يتم خفض الذقن قليلاً نحو صدر والمنظر نحو كتلة البداية المعاكسة. الظهر هي واحدة من أصعب أشكال الحركة متى سباحة.
وصف الحركة
حركة الذراع: بما أن سباحة الظهر هي حركة دورية ويتم تحريك الذراعين بالتناوب فوق وتحت الماء ، فهذا يكفي لتفسير حركة الذراع على جانب واحد فقط من الجسم. تبدأ الحركة بغمر الذراع المشدودة. في هذه المرحلة ، يشير كف اليد إلى الخارج ، تنتشر الأصابع قليلاً.
يتدحرج الجزء العلوي من الجسم حول المحور الطولي في اتجاه الذراع المغمورة ، وتتحرك اليد للخارج وللأسفل. في عمق الماء حوالي 30 سم ، يبدأ انثناء الكوع بكفاءة تصل إلى 90 درجة عند ارتفاع الكتف. عند هذه النقطة تبدأ مرحلة الضغط.
عندما تكون اليد في ارتفاع البطن ، تبدأ حركة التدحرج للجزء العلوي من الجسم باتجاه الجانب الآخر. ينتهي العمل تحت الماء لذراع واحدة عندما تكون اليد عند فخذ مستوى. بدأت مرحلة ما قبل التأرجح فوق الماء.
تبدأ مرحلة ما قبل التأرجح برفع الكتف فوق خط الماء بينما لا يزال الذراع تحت الماء. يتم تحريك الذراع الممدودة للأمام بأسرع ما يمكن. دورة الذراع ليست مثل طاحونة الهواء كما يُفترض في كثير من الأحيان ، لأنه في وقت معين يكون كلا الذراعين تحت الماء.
وضع الحركة: تتميز حركة الساق بالتناوب بين حركة الرجلين لأعلى ولأسفل. خلال دورة الذراع ستة صيام ساق يتم تنفيذ الإجراءات. ال ساق تحدث الحركة كحركة تشبه السوط ، حيث يجب أن يتم إطالة الجزء الخلفي من القدم.
اتساع ضربات الساق 30-40 سم. يجب الاحتفاظ بالتردد بحيث تكون الأرجل امتدادًا للجزء العلوي من الجسم ، بحيث يمكن لحركة الساق أن تنتج أكبر قدر ممكن من الدفع. ينحني الجزء العلوي من الجسم قليلاً عند الوركين بحيث يكون للساقين كفاءتهما تحت سطح الماء. يمكنك العثور على وصف مفصل لحركة سباحة الظهر هنا:
