مرادفات
اتجاهات الحركة ، الاختطاف ، التقريب ، الانقلاب ، الارتداد ، الانثناء ، التمديد
المُقدّمة
اتجاهات / أبعاد حركة الأطراف في المفاصل غالبًا ما يتم مناقشته بشكل مثير للجدل بين الأشخاص العاديين في تدريب الوزن. هذا يرجع إلى حقيقة أن الفرد يمارس في قوة التدريب يمكن أن يكون مزيجًا من عدة اتجاهات للحركة (اضغط على مقعد, ساق اضغط إلخ). بالإضافة إلى ذلك ، يلعب وضع الجسم دورًا حاسمًا.
In التقريب، على سبيل المثال ، يمكن توجيه الأذرع الممدودة إلى الجسم الرأسي. ال فراشة الاستلقاء هو أيضا التقريب، على الرغم من أن الذراعين تحافظان على نفس المسافة من الجسم أثناء الحركة. في اختطاف، يتم إزالة الذراعين والساقين من الجسم.
• فراشة العكس هو شكل من أشكال اختطاف في ال مفصل الكتف، ولكن مع وضع الذراعين في الأمام. (كما هو الحال مع طيران) مثال. الأذرع الممتدة قريبة من الجسم.
في مرحلة الانقباض ، تتم إزالة الذراعين من الجسم. ستجد هنا معلومات مفصلة عن الاختطاف انقلاب هي الحركة المضادة لـ انكفاء ويتميز بحركة الأطراف إلى الأمام. مزيد من المعلومات التفصيلية حول موضوع انقلاب يمكن العثور عليها هنا.
انكفاء هي الحركة المضادة لـ انقلاب ويتميز بإرجاع الأطراف للخلف. ستجد هنا معلومات مفصلة حول موضوع الانعكاس. الانحناء أو ما يسمى أيضًا بالثني هو تصغير لزاوية المفصل. حركة الانحناء الكلاسيكية هي العضلة ذات الرأسين حليقة in تدريب الوزن هنا سوف تتلقى معلومات مفصلة حول موضوع الانثناء ، حيث يتسبب التمديد في زيادة زاوية المفصل.
الامتداد هو الحركة المضادة للثني. يمكنك العثور على أمثلة ورسوم متحركة تحت التمديد.
