ماذا يجب ان يفعل المرء لنفسه؟
إلى جانب فهم مرض القريب ، من المهم أن تفعل الكثير لنفسك. هذا يعني عدم التخلي عن الهوايات ، ومقابلة الأصدقاء ، والهرب ببساطة من الحياة اليومية من وقت لآخر. بالطبع يعتمد الأمر دائمًا على مدى اتصالك بالمريض ومدى معاناتك منه.
هذا ينطبق بشكل خاص على الأشخاص القريبين بشكل خاص من المريض والذين قد يكون لديهم اتصال طويل الأمد مع الشخص المكتئب. علاوة على ذلك ، من المهم التعرف على حدود الفرد والحفاظ عليها. لا يفيد أي شخص إذا أرهقت نفسك وانتهى بك الأمر إلى المعاناة الاكتئاب المزمن..
ماذا يمكن أن يفعل الأقارب عندما يكونون مرهقين؟
الاكتئاب هو مرض يمكن أن يثقل كاهل الشخص المصاب ليس فقط بل الأقارب لأسابيع أو شهور. لذلك يجب أن يتعلم الأقارب أنه ليس عليهم التضحية بأنفسهم. يمكن أن يساعدك أيضًا إذا كنت تفعل شيئًا لنفسك من وقت لآخر ، مثل مقابلة الأصدقاء أو الاسترخاء.
إذا كان الموقف غارقًا فيك ، فلا يتعين عليك أن تتخطى حدودك. قد يكون الأصدقاء والعائلة قادرين على تحمل جزء من العبء والمساعدة. خدمات الطب النفسي الاجتماعي هي أيضًا نقاط اتصال عند الحاجة إلى المساعدة. يقدمون المشورة ولكن أيضًا الدعم النشط للمرضى وأقاربهم الذين يعانون من مشاكل نفسية الصحية مشاكل.
هل يمكن للأقارب أن يصابوا بالاكتئاب؟
كل من يعاني من الاكتئاب المزمن. أو عرضة للحالات المزاجية الاكتئابية يمكن أيضًا أن تنجذب إلى نفس الحالة المزاجية المنخفضة بسبب اكتئاب أحد الأقارب. لا يطور معظم الأقارب الصورة السريرية الكاملة للاكتئاب ، ولكن بعد مرور بعض الوقت يعانون أيضًا من المزيد والمزيد من المشاعر السلبية مثل الإحباط والعجز والشعور بالذنب أو الغضب. لذلك من المهم ألا يتجاوز المرء حدوده ، لأن لا أحد يستفيد من ذلك.
إذا كان هناك خطر التعرض للإرهاق ، فمن المستحسن طلب المساعدة ، سواء من خلال البيئة الاجتماعية أو المهنية. بالنسبة للأقارب ، فإن الوضع ليس سهلاً أيضًا ، ويمكن التغاضي عنه بسهولة. لذلك من المهم للغاية أن تفعل شيئًا جيدًا لنفسك من وقت لآخر حتى تشعر بتحسن دون الشعور بالذنب.
مشاعر الأقارب
كثير من الأقارب ليسوا حزينين ويائسين أو متعاطفين فحسب ، بل يكونون غاضبين وغاضبين في بعض الأحيان. إنهم منزعجون من عدم قبول المساعدة أو أن الشخص المعني ينكر نفسه أو نفسها وكل شيء آخر. لا يتم تلبية الاحتياجات بشكل كافٍ ، لا سيما في الشراكات ، وفي بعض الأحيان يكون من الصعب ببساطة فهم كل شيء دائمًا والتواجد هناك.
هذه هي الطريقة التي تظهر بها هذه المشاعر السلبية وغالبًا ما يشعر الأقارب بالسوء حيالها. لكن من الصحيح والمهم والطبيعي أن يكون لديك مثل هذه المشاعر. يجب أن تقف إلى جانبهم ولا تكون صارمًا مع نفسك. ومع ذلك ، يجب الامتناع عن إلقاء اللوم على المريض ، لأن هذا بالتأكيد لن يحسن الوضع.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
