متى يمكنني ممارسة الرياضة مرة أخرى؟
متى يمكن استئناف الرياضة بعد أ كدمة في الكتف يعتمد على الم وقيود المريض. القاعدة هي أنه يجب تحميل الكتف بقدر الإمكان دون ألم. يجب تجنب الرياضات الاحتكاكية والرياضية التي تسبب الكثير من الضغط على الكتف ، مثل رياضة الرمي ، إذا كان الكتف مصابًا بكدمات.
يجب استئنافها فقط عندما لا يكون هناك المزيد الم. قد يستغرق هذا بضعة أسابيع ، ولكن عادةً ما يستغرق وقت الشفاء كدمة الكتف من ثلاثة إلى أربعة أسابيع. لو الم يتكرر حدوثه أثناء ممارسة الرياضة ، يجب إيقاف الحمل وتجنب الكتف أكثر.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
