الجمباز العمود الفقري

يوجد عمودنا الفقري للحفاظ على الجسم في وضع مستقيم ومستقر ، ولكن مع مفاصل العمود الفقري مسؤول أيضًا عن كون ظهرنا مرنًا ومتحركًا. الشكل الأمثل للعمود الفقري هو شكل حرف S المزدوج. في هذا النموذج ، يكون نقل الحمل هو الأفضل وتكون أقسام العمود الفقري الفردية متساوية و ... الجمباز العمود الفقري

تمارين مع كرة الجمباز | الجمباز العمود الفقري

تمارين مع كرة الجمباز غالبًا ما تستخدم كرة Pezzi ، كرة الجمباز الكبيرة كأداة في الجمباز الشوكي. هناك العديد من التمارين المختلفة التي يمكن إجراؤها على الكرة لتقوية العمود الفقري أو تثبيته. سيتم تقديم اثنين منهم هنا: التمرين 1: الاستقرار الآن يتحرك المريض خطوة للأمام ... تمارين مع كرة الجمباز | الجمباز العمود الفقري

هل يتم دفع ثمن الجمباز الشوكي عن طريق السجل النقدي؟ | الجمباز العمود الفقري

هل يتم دفع ثمن الجمباز الشوكي عن طريق السجل النقدي؟ من الشائع في برنامج التأمين الصحي العام دعم الدورات الوقائية المعززة للصحة أو تمويلها بالكامل. ومع ذلك ، لا ينطبق هذا إلا إذا كان المريض قد شارك بانتظام في الدورة وكانت الدورة تفي بالشروط العامة ... هل يتم دفع ثمن الجمباز الشوكي عن طريق السجل النقدي؟ | الجمباز العمود الفقري

الجمباز المائي

يشمل الجمباز المائي (aquafitness) تمارين الجمباز ويمارس في حمامات السباحة العادية وأيضًا في حمامات السباحة غير المخصصة للسباحين. وهي مناسبة للأطفال والكبار وكبار السن. حتى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة يمكنهم الاستفادة من الجمباز المائي لأن حرق الدهون يتم تحفيزه. طفو الماء يجعل من الممكن القيام بتمارين التحمل والقوة بأقل ... الجمباز المائي

ملخص | الجمباز المائي

الملخص: تمارين الجمباز المائي تجعل من الممكن تقليل الضغط الواقع على المفاصل والأقراص والعظام وغيرها من الهياكل المعنية. هذا أمر بالغ الأهمية ، لأن بعض الأمراض مثل هشاشة العظام ، والروماتيزم ، والتهاب الفقار اللاصق ، وآفات القرص الفقري ، و TEPs في الركبة ، و TEPs الورك ، وضمور العضلات وغيرها الكثير قد لا تسمح بالتدريب الطبيعي على الأرض. بالإضافة إلى ذلك ، طفو الماء والماء ... ملخص | الجمباز المائي

منع التجديف

"التجديف مع الانحناء" قف مع ثني ركبتيك قليلاً ، بحيث يكون عرض الورك واسعًا. انحنى للأمام مع الجزء العلوي من الجسم بشكل مستقيم ودع ذراعيك تتدلى. الآن اسحب مرفقيك بقوة للخلف حتى تصل يديك إلى صدرك. يمكنك أيضًا القيام بهذا التمرين مع وضع أوزان في يديك. من المهم أن يبقى الظهر مستقيماً ... منع التجديف

تمارين ضد آلام الظهر في جميع الأحوال

ترتبط التمارين التالية لعلاج آلام الظهر بشكل أساسي بالحركة والتقوية والتمدد. على وجه الخصوص ، يجب أن تكون سهلة الأداء ويمكن دمجها في الحياة اليومية دون الحاجة إلى أدوات مساعدة ، لأن أي شخص يريد مكافحة آلام الظهر على المدى الطويل يجب أن يمارس التمارين بانتظام. متنوع بسيط ... تمارين ضد آلام الظهر في جميع الأحوال

مزيد من الإجراءات العلاجية | تمارين ضد آلام الظهر في جميع الأحوال

مزيد من الإجراءات العلاجية التدابير الإضافية في العلاج الطبيعي لمواجهة آلام الظهر هي معدات الشريط ، والعلاج الكهربائي ، والمعالجة اليدوية ، والتدليك المريح (Dorn-und Breuss-Massage) والتطبيقات الحرارية. ومع ذلك ، فإن طرق العلاج السلبي عادة ما يكون لها تأثير حاد فقط وهي مجرد مكمل للعلاج النشط طويل الأمد. ملخص: هناك كلمة سحرية لوصف آلام الظهر الشائعة: الحركة. ... مزيد من الإجراءات العلاجية | تمارين ضد آلام الظهر في جميع الأحوال

تمرين واحد

"المطرقة" من المقعد الطويل ، اضغط على الجزء الخلفي من ركبتك في الوسادة حتى يرفع الكعب (أصابع القدم المشدودة) قليلاً عن الأرض. يبقى الفخذ على الأرض. الحركة تأتي فقط من مفصل الركبة وليس من الورك! إذا كان مفصل الركبة لا يوفر تمديدًا كافيًا ، فيمكن للتمرين ... تمرين واحد

تمرين واحد

"إطالة ركبة الجلوس" تجلس على الأرض وتضبط ركبتيك. يتم شد الجزء السفلي من الساق دون ترهل الركبة. تظل الركبتان على نفس المستوى أثناء التمرين. لتقوية الأجزاء الوسطى ، يتم شد القدم مع الحافة الداخلية لأعلى. افعل كل شيء 15 مرة في 3 مجموعات لكل ... تمرين واحد

عودة | تمارين ضد تقصير العضلات

الظهر 1) التمدد في المقعد الطويل 2) وضع البداية "المحراث": الجلوس على وسادة ، كلتا الساقين ممدودتان للأمام ، مرتخيتان ومرتاحتان مع ثني الركبتين قليلاً التنفيذ: الآن تم ثني الفقرة الخلفية بواسطة فقرة باتجاه الساقين و "جعلها مستديرة" "، يُؤخذ الرأس في وضعية الإطالة وتتحرك الذقن نحو ... عودة | تمارين ضد تقصير العضلات

علاج تقصير العضلات | تمارين ضد تقصير العضلات

علاج تقصير العضلات يمكن علاج تقصير العضلات في العلاج الطبيعي من خلال تمارين الإطالة النشطة والسلبية. يعد برنامج تمرين للاستخدام المنزلي مع تمارين محددة لإطالة العضلات جزءًا من البرنامج أيضًا. يتضمن برنامج التمدد وإطالة العضلات في العلاج دائمًا تدريب بناء العضلات والوقوف ، لأن العضلات المتقصرة غالبًا ... علاج تقصير العضلات | تمارين ضد تقصير العضلات