مزيد من التدابير العلاجية
مزيد من التدابير في العلاج الطبيعي لمواجهة الظهر الم هي معدات الشريط ، العلاج الكهربائي، المعالجة اليدوية ، التدليك المريح (Dorn-und Breuss-مساج) وتطبيقات الحرارة. ومع ذلك ، فإن طرق العلاج السلبي عادة ما يكون لها تأثير حاد فقط وهي فقط ملحق إلى العلاج النشط طويل الأمد.
نبذة عامة
هناك كلمة سحرية للظهر الشعبي الم: حركة. الرصيد خارج مواقف ثابتة طويلة أو نفس الحركات مرارا وتكرارا. قم بتمديد وتقوية وتخفيف عضلات جذعك من خلال دمج تمارين بسيطة في حياتك اليومية.
في أفضل الأحوال ، تبحث عن هواية رياضية بعد يوم طويل في المكتب ، ليس الجسد فحسب ، بل النفس أيضًا سعيدًا. عودة الم هي إحدى الشكاوى الأكثر شيوعًا في مجتمعنا - "مجتمع الجلوس". ومع ذلك ، لا يوجد جسم مصنوع من أجل المواقف الثابتة والجلوس الأبدي.
عادة ما يكون الإجهاد من جانب واحد وغير الفسيولوجي هو سبب الألم غير السار. يتم تحميل الأقراص الفقرية من جانب واحد ، وتثقل الهياكل السلبية بشكل زائد ، وتتوتر العضلات وتتدهور بسبب نقص الحركة. يمكن أن تؤدي الحركات المفاجئة حتى الخزرة ألم في الظهر.
يتكون ظهرنا من سارية مستقرة - العمود الفقري - الأقراص الفقرية والأجسام الفقرية بالتناوب لتوفير الاستقرار ولكن أيضًا الحركة. هذا الصاري ممسوك بأربطة مختلفة. هذا يصف الجزء السلبي.
الجزء النشط هو عضلاتنا. في عدة طبقات تحيط بالعمود الفقري ، قم بالاتصال العظام، توفر الاستقرار (تمسك العضلات) وفي نفس الوقت تمكن من الحركة. ومع ذلك ، فإن ما لا يتم استخدامه ، يتفكك جسمنا أو يتكيف مع ظروف معينة.
ينتج عن هذا ضعف في الوضع ، وانزلاق غضروفي ، وتيبس ، وتقييد الحركة ، وقبل كل شيء ، آلام الظهر. هذا مرض شائع واسع الانتشار - ولكن مع وجود مخرج ، فإن الكلمة الرئيسية هي أن تصبح نشطة. في هذه المقالة نقدم تمارين بسيطة وفعالة لأقسام مختلفة من العمود الفقري.
