كيفية منع إبهام القدم الأروح
هناك العديد من التدابير التي يمكن استخدامها للوقاية أروح الإبهام بنجاح نسبيًا. في النهاية ، هذه منطقية تمامًا إذا كنت تتذكر الأسباب الرئيسية لـ أروح الإبهام نكون. في متغير أروح الإبهام وحدها ، والتي تسببها الاستعداد الوراثي ، لا تساعد وسائل الوقاية في كثير من الأحيان ، على الرغم من أنها حتى هنا يمكنها التأكد من أن سوء الوضع لا يتطور إلا في وقت لاحق أو لم يتم تطويره بشكل سيء.
الحذاء المناسب هو أن يكون كل شيء ونهايته في منع إبهام القدم الأروح. في هذه الحالة ، يجب أن تولي اهتمامًا خاصًا للنقاط التالية:
- يجب أن تكون الأحذية مسطحة قدر الإمكان. الكعب يزيد الضغط على القدم الأمامية.
هذا يضغط على أصابع القدم في إصبع الحذاء ويفضل أيضًا وضع القدم المسطحة (توسيع كرة القدم) ، والذي يرتبط غالبًا بإبهام القدم الأروح. هنا تنطبق القاعدة البسيطة: كلما ارتفع الكعب ، كان أسوأ بالنسبة للقدم.
- كما أن طول الحذاء له أهمية حاسمة في الوقاية من إبهام القدم الأروح. إذا كان الحذاء قصيرًا جدًا ، يتم الضغط على أصابع القدم في وضع خاطئ.
- خاصة أن الجزء الأخير من الحذاء يلعب دورًا مهمًا.
إذا كان هذا ضيقًا جدًا أو مدببًا ، فإن القدمين تتكيف مع هذا الشكل ، مما يؤدي إلى خلل في الوضع يمكن عكسه في البداية ، ولكنه يظل دائمًا لاحقًا. هنا ، لا ينبغي على المرء فقط التأكد من أن الأحذية واسعة بما يكفي ، ولكن أيضًا أنها عالية بما يكفي. من الناحية المثالية ، يجب أن تكون المادة العلوية للحذاء ناعمة أيضًا بحيث يمكن أن تتكيف مع القدم إذا لزم الأمر.
من المهم التحقق من الملاءمة الصحيحة خاصة مع الأطفال ، لأن أقدامهم تنمو بسرعة ويمكن أن تشكل أساسًا لحدوث أروح في سن مبكرة.
بالإضافة إلى الأحذية المناسبة ، من المهم أيضًا تجنب ارتداء الأحذية طوال الوقت ، والمشي حافي القدمين بانتظام. يساعد ذلك في الحفاظ على الوضع الطبيعي للقدم وتقويته. حتى الجوارب تساهم بدرجة صغيرة في ضغط أصابع القدم معًا وبالتالي وضعها في وضع خاطئ.
يوصى أيضًا بممارسة الجمباز على الأقدام. تعتبر التمارين التي يتم فيها فرد إصبع القدم الكبير بعيدًا عن بقية أصابع القدم فعالة بشكل خاص. يمكن أيضًا إجراء حمامات القدم أو تدليك القدم لدعم هذه التمارين.
إذا كنت مصابًا بالفعل بإبهام القدم الأروح ، فيمكنك منع تفاقم الأعراض عن طريق ارتداء نعال في حذائك أو حتى جبيرة إبهام القدم الأروح. في مثل هذه الحالات ، هناك أيضًا تمارين خاصة للجمباز على القدم يمكن للشخص المصاب أن يطلع عليها الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي.
