أوميغا 3 ضد الاكتئاب
هناك بعض الدراسات التي تشير إلى تأثير إيجابي لأحماض أوميغا 3 الدهنية في علاج الاكتئاب المزمن.. الآلية الدقيقة للعمل لا تزال غير واضحة. ومع ذلك ، فقد ثبت أن خلايا مرضى الاكتئاب المزمن. تحتوي على نسبة أقل من أحماض أوميجا 3 الدهنية.
أظهرت الدراسات أيضًا أن المرضى الذين يتناولون كميات منخفضة من أحماض أوميغا 3 الدهنية هم أكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب المزمن.. ومع ذلك ، لا توجد دراسات حققت في تأثير أحماض أوميغا 3 الدهنية مقارنة بمضادات الاكتئاب ، لذا فإن البيانات الواضحة في هذا المجال ليست ممكنة بعد. هناك أيضًا مؤشرات على أن أحماض أوميغا 3 الدهنية لا تحتوي على نفس الشيء المضادة للاكتئاب تأثير.
أظهرت الدراسات الأولى تأثيرًا إيجابيًا لحمض eicosapentaenoic من الأحماض الدهنية (EPA) ، ولكن ليس لحمض الدوكوساهيكسانويك (DHA). توجد أحماض أوميغا 3 الدهنية في الزيوت مثل زيت الكانولا وزيت السمك. لكن الزيوت لا تحتوي فقط على مكونات صحية ؛ الأسماك ، على سبيل المثال ، غنية أيضًا بـ EPA و DHA. الأسماك التي تحتوي على أعلى نسبة من أحماض أوميغا 3 الدهنية هي السردين والرنجة والسلمون والماكريل والتونة والسلمون المرقط وسمك القد وسمك الحدوق. هناك أيضًا العديد من مستحضرات الكبسولات التي تحتوي على أنواع مختلفة من أحماض أوميغا 3 الدهنية المتوفرة بدون وصفة طبية ، على سبيل المثال في الصيدليات.
فيتامين د ضد الاكتئاب
أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب لديهم مستويات أقل من فيتامين (د) في هذه دم من غير المصابين بالاكتئاب. قدمت بعض الدراسات أيضًا أدلة على أن المكملات (العلاج البديل) فيتامين (د) يحسن الأعراض لدى مرضى الاكتئاب. نظرًا لتصميم الدراسة للدراسات المتاحة حتى الآن ، لم يكن من الممكن استخلاص أي استنتاجات موثوقة ، لذلك لا توجد توصية علمية حتى الآن بشأن استخدام فيتامين (د) في الاكتئاب.
كما هو الحال مع أحماض أوميغا 3 الدهنية ، لا توجد دراسات تقارن تأثيرات فيتامين د ومضادات الاكتئاب. نقطة واحدة تدعم الفرضية القائلة بأن أ نقص فيتامين D يمكن أن يكون لها تأثير اكتئابي هو أن فيتامين (د) يتكون بشكل أساسي في الجسم من خلال التعرض لأشعة الشمس. وبالتالي ، فإن نقص ضوء الشمس يؤدي إلى نقص فيتامين د. كنظير لذلك ، هناك ما يسمى بالاكتئاب الموسمي الذي يحدث بشكل رئيسي خلال قلة ضوء النهار في أشهر الشتاء المظلمة.
الحقيقة هي أنه لا توجد توصيات واضحة حتى الآن لعلاج فيتامين د للأشخاص المصابين بالاكتئاب. ومع ذلك ، يبدو أن هناك اتجاهًا نحو التأثير الإيجابي. في هذا الصدد ، قد يكون من المبرر نصح مريض الاكتئاب بتناول مستحضرات فيتامين د.
ووفقًا لحالة الدراسة الحالية ، فإن تناول فيتامين د وحده لا يكفي لعلاج الاكتئاب. يتطلب أيضًا علاجًا دوائيًا مضادًا للاكتئاب و / أو علاجًا نفسيًا.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
