كم من الوقت يستمر الألم؟
بصرف النظر عن طويلة الأمد الم، الألم الأولي الحاد الخزرة ألم في الظهر عادة ما تستمر بضعة أيام فقط ، يومين على الأكثر. بعد ذلك ، شدة الم يتضاءل إلى حد ما. مزيد من مسار الم ثم يعتمد على ما إذا كانت معقدة أو غير معقدة الخزرة ألم في الظهر.
إذا كان الخزرة ألم في الظهر غير معقد ، من المتوقع أن يهدأ الألم بعد بضعة أيام أو أسابيع. من ناحية أخرى ، في حالة ألم الظهر المعقد ، يمكن افتراض أن التعافي ، وبالتالي تخفيف الآلام ، سيحدث بعد بضعة أسابيع على أقرب تقدير. بشكل عام ، تختلف مدة الألم من فرد لآخر وتعتمد على مدى شدة أو تعقيد ألم الظهر.
نظرًا لأن العلاج الأكثر تعقيدًا مطلوبًا لألم الظهر المعقد ، فإن تقليل الألم يستغرق وقتًا أطول بكثير من ألم الظهر غير المصحوب بمضاعفات. بالإضافة إلى ذلك ، تلعب الأمراض السابقة والتكوين الجسدي والإدراك الفردي للألم دورًا فيما يتعلق بمدة الألم. إذا كان المرضى يعانون من أمراض موجودة مسبقًا في منطقة العضلات والعظام في الظهر ، على سبيل المثال في شكل أقراص انفتاق موجودة مسبقًا أو تشوهات في العظام ، يمكن أن يستمر الألم لمدة تزيد عن 4 أسابيع ، حتى في حالة ألم الظهر غير المصحوب بمضاعفات. يعتبر الجهاز العضلي الواضح في منطقة الظهر أيضًا عاملاً إيجابيًا في علاج الألم بعد ألم الظهر ، حيث يحقق العلاج نتائج أسرع. الأشخاص المتأثرون الذين يكونون عمومًا أقل حساسية للألم هم أكثر عرضة للإبلاغ عن التحرر من الألم أكثر من غيرهم ، والذين يكونون عمومًا أكثر شمًا ويعطون أهمية أكبر للألم الخفيف.
ما هي المدة التي لا يُسمح لي فيها بممارسة الرياضة بعد ألم الظهر؟
القرار بشأن المدة التي لا يجوز فيها ممارسة الرياضة بعد ألم الظهر يتم اتخاذه بشكل فردي. في أقرب وقت بمجرد تحقيق التحرر من الألم ، لا يوجد سبب لحظر الرياضة. ومع ذلك ، يوصى بتقوية عضلات الظهر بشكل وقائي لتقليل خطر الإصابة بألم الظهر الآخر.
بالإضافة إلى ذلك ، من المهم أن تسخين العضلات بشكل صحيح وشدها إذا لزم الأمر قبل البدء في نشاط رياضي مكثف. بعد الإصابة بألم الظهر ، يكون ، إذا جاز التعبير ، قرارًا فرديًا لكل شخص مصاب ، من وقت بدء ممارسة الرياضة مرة أخرى. بمجرد أن تشعر باللياقة الكافية ولا تؤدي الرياضة إلى تفاقم الأعراض ، فلا يجب محبط. يُذكر أحيانًا أنه على الرغم من الشكاوى الموجودة ، فإن المتضررين يستفيدون من الضوء القدرة على التحمل الرياضة ، لأن هذا يؤدي إلى استرخاء من العضلات وبالتالي تقليل الأعراض.
سواء 30 دقيقة تشغيل ومع ذلك ، فإن الجلسة مفيدة تعتمد على مدى جودة تدريبك قبل إجراء العملية وما إذا كنت تمارس رياضة الجري بانتظام. إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلا يوصى بذلك. ومع ذلك ، يجب تجنب الإجهاد الشديد الناجم عن الأنشطة الرياضية بالتأكيد حتى تكون خاليًا من الشكاوى.
ومع ذلك ، من الخطأ أيضًا البقاء في السرير. مسار وسط صحي على شكل ضوء تمتد تعتبر التمارين أو المشي لمسافات أطول مفيدة في أي حال. لذلك لا يمكن تقديم بيان دقيق حول مدة الحظر الرياضي بعد الإصابة بألم الظهر.
جميع المقالات في هذه السلسلة:
