التوترات في الكتف
ترتبط عضلات الكتف ارتباطًا وثيقًا بعضلات الظهر. تنتقل التشوهات الوضعية للظهر إلى الكتف ومن هناك إلى الظهر العنقوالفك و رئيس. هناك العديد من الأمثلة على كيفية الكتف التوتر قوم: الجلوس مع ظهر ملتوي وحمل حقائب يد ثقيلة على كتف واحد يؤدي إلى كتف ملتوية ، مما قد يسبب أيضًا توترًا ، أو المشي والوقوف والعمل مع رفع الكتفين.
خاصة هنا يمكن أن يكون التدليك مفيدًا جدًا. لكن المراهم الحرارية أو اللاصقات يمكنها أيضًا تخفيف التوتر. إذا كنت عرضة ل التوتر، يجب عليك التأكد من أن كتفيك لا يتعرضان للتيار البارد.
يمكن إرخاء الكتفين جيدًا أثناء المشي ببساطة عن طريق ترك الذراعين يتأرجحان بشكل طبيعي أثناء المشي. تمرين بسيط آخر يمكنك القيام به بشكل مريح على مكتبك وهو تحريك الكتف. يتم ذلك عن طريق سحب الكتفين نحو الأذنين بحركة دائرية. من المهم هنا أن يكون ملف العنق لا يتحرك ويقصر.
توترات في الفك
ترتبط عضلات الفك ارتباطًا وثيقًا بعضلات الفك العنق والكتفين. غالبًا ما يتسبب التوتر في هذه المناطق أيضًا في حدوث توتر في الفك. الفك أيضًا عرضة للشكاوى النفسية الجسدية.
تظهر الشكاوى النفسية هنا بسرعة على أنها توتر. عندما تكون غاضبًا ومتضايقًا ، غالبًا ما تضغط على أسنانك ، تمامًا كما تفعل عندما تحاول شيئًا صعبًا للغاية ، كما أن المضغ الدائم يزيد من التوتر في عضلات المضغ والفك. ليلي طحن الأسنان غالبًا ما يمر دون أن يلاحظه أحد ويمكن أن يزيد من التوتر في منطقة الفك.
هل تعاني من طحن الأسنان؟ يمكن أن تكون الأسباب الأخرى تصاعدية الشكاوى الناتجة عن تفاوت ساق أطوال الورك أو مشاكل الظهر. ومع ذلك، التوتر يمكن أن يكون أيضًا بسبب شكاوى في مفصل الفك.
توترات في الرأس
التوترات في منطقة رئيس و عضلات الوجه عادة ما تكون قائمة على الحالة المزاجية. الوجه كبوابة للروح وبالتالي تعبير عن التوتر الداخلي الدائم. تتوتر عضلات الوجه بسبب الأفكار المقلقة والتفكير المتوتر واضح أيضًا في وجوهنا.
استرخاء تبدأ في الوجه ، الابتسامة ترسل العديد من المواد الإيجابية إلى الجسم وترخي عضلات الوجه. وجه تدليك يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لـ رئيس، جسدا وعقلا. يمكنك أيضًا إرخاء عضلات الفك جيدًا معها
