تعريف
يصف مصطلح التوتر الحالات المؤلمة للعضلات ، والتي تنتج بشكل رئيسي عن تصلب العضلات. يحدث التصلب بسبب زيادة توتر العضلات التي تستمر لفترة أطول من الزمن. التوترات العضلية قصيرة المدى طبيعية وتتلاشى مرة أخرى بعد فترة قصيرة. في حالة التوترات ، فإنها لم تعد تخفف و دم العرض للعضلة مقيد. النتيجة الم يزيد من حدة التوتر.
الأسباب
يجب النظر إلى التوترات على أنها عملية متعددة الأسباب. عندما عدة عوامل الإجهاد معا ، تنشأ التوترات بسرعة. تعتبر المواقف السيئة من أهم أسباب التوتر.
تظهر هذه المواقف السيئة بسرعة في العمل اليومي أو الحياة الخاصة. بشكل خاص في العمل الرتيب مع العمليات من جانب واحد والإجراءات من جانب واحد ، تتعرض مناطق عضلية معينة لضغط متزايد بشكل دائم. مثال شائع هو العمل في مكتب.
هناك ، يتم الترويج للتوترات من مجموعة متنوعة من المواقف غير الصحيحة. يبدأ بالجلوس على كرسي مكتب ، والعمل مع رفع الكتفين لأن ارتفاع المكتب لم يتم تعديله بشكل مثالي. بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي استخدام الماوس من جانب واحد إلى زيادة التوتر.
هذا مجرد مثال واحد على كيف يمكن أن تؤدي المواقف غير الصحيحة إلى التوتر. بالإضافة إلى الوضع السيئ في العمل ، يمكن أن تؤدي أوضاع النوم غير المواتية أو أوضاع الجلوس عند الاسترخاء على الأريكة أيضًا إلى زيادة التوتر. التوتر متكرر بشكل خاص عندما تكون الحركات الرتيبة في مكان العمل مصحوبة بنقص تحقيق التوازن في الحياة اليومية.
غالبًا لا يرتبط التغيير من المكتب إلى التلفزيون أو وحدة التحكم في الألعاب بتغيير الموقف. بالإضافة إلى الموقف السيئ ، يمكن أن يكون الإجهاد أيضًا سببًا للتوتر. يمكن أن يكون هذا الإرهاق ذا طبيعة جسدية بسبب الرياضة المفرطة أو الإجهاد الدائم أثناء الرياضة أو العمل.
ومع ذلك ، يمكن أن تكون أيضًا ذات طبيعة نفسية جسدية. العقلية الصحية يمكن أن يكون لها تأثير كبير على الرفاهية الجسدية وبالتالي لا ينبغي التقليل من تأثير الإجهاد المفرط أو الإجهاد في العمل أو في الحياة الخاصة أو القلق أو مراحل الاكتئاب على الجسم. يمكن أن ينتقل هذا التوتر العقلي إلى الجسم أو يؤدي دون وعي إلى مواقف غير صحيحة ، والتي بدورها يمكن أن تؤدي إلى التوتر. يمكن أن يكون سبب آخر للتوتر هو الحالات الموجودة مسبقًا التي تؤدي إلى تشوهات في الوضع ، مثل هشاشة العظام أو الانزلاق الغضروفي. تؤدي هذه الظروف المؤلمة الموجودة مسبقًا إلى تغيير دائم في الموقف ، و الم يؤدي إلى وضعية التجنب ، والتي يمكن أن تؤدي أيضًا إلى التوتر.
