الجلوس في المكتب أو المدرسة | الجلوس بشكل صحيح

الجلوس في المكتب أو في المدرسة

من الأمثلة النموذجية للمرضى الذين يجلسون لفترات طويلة موظفو المكاتب. يتم العمل على جهاز الكمبيوتر بشكل أساسي من خلال الجلوس ، فقط أثناء فترات الراحة يكون هناك تناوب للجسم. ومع ذلك ، خلال استراحة الغداء ، عادة ما يجلس المرء مرة أخرى مباشرة لتناول وجبة.

أيضًا في المدارس والجامعات يقضي معظم الوقت جالسًا. لمواجهة ذلك ، يمكن وضع ما يسمى كرة Pezzi أو وسادة هوائية على الكرسي كوسادة مقعد. يجب أن يكون ارتفاع كرسي المكتب قابلاً للتعديل ، تمامًا مثل المكتب.

لا ينبغي أن تكون سلة المهملات أو الطابعة تحت المكتب ، بل يجب وضعها في زاوية أخرى ، لأن هذا يمنحك مساحة أكبر للساقين. إذا لم تكن بحاجة إلى لوحة المفاتيح لفترة من الوقت وتحتاج إلى كتابة شيء يدويًا بدلاً من ذلك ، فقم بتحريك لوحة المفاتيح إلى الجانب. يمنحك هذا مساحة أكبر لذراعيك.

إذا كنت بحاجة إلى إجراء مكالمة هاتفية ، فاستخدم هاتفًا لاسلكيًا أو اسحب الهاتف لأعلى. عند التحدث إلى الزملاء في نفس الغرفة ، من الأفضل التحدث عبر شاشة الكمبيوتر بدلاً من الانحناء إلى الجانب. الجلوس بطريقة صديقة للظهر ليس مهمًا فقط في العمل ، ولكن أيضًا في المدرسة أو الجامعة.

يبدأ الجلوس المريح مع موضع الطاولة بالنسبة إلى السبورة. إن وضع جميع الطاولات على شكل حدوة حصان فيما يتعلق ببعضها البعض ليس مفيدًا للطلاب الذين يجلسون على الجانب. يجب عليهم الالتفاف بجسمهم العلوي للحصول على رؤية جيدة للسبورة. يكون أكثر فائدة إذا تم وضع الجداول بجانب بعضها البعض وخلف بعضها البعض. بهذه الطريقة ، يمكن لجميع الطلاب النظر إلى السبورة في وضع مستقيم.

الجلوس بشكل صحيح في السيارة

كرة Pezzi هي أكثر ممثلات كرة الجمباز انتشارًا وطريقة جيدة للحصول على مزيد من الحركة في الجلوس. بسبب عدم استقرار الكرة المملوءة بالهواء ، يجب على الجسم وخاصة عضلات الظهر العمل بشكل دائم لا شعوريًا للحفاظ على تحقيق التوازن في حين يجلس.