In القدرة على التحمل الرياضة ، التدريب على المرتفعات أثبت نفسه بطريقة غير عاكسة كطريقة تدريب معقولة لتحسين الأداء. الاحتمال العدائين من مرتفعات كينيا وإثيوبيا مسؤولون بشكل أساسي عن الجمع بين التدريب على المرتفعات والأداء الرياضي. ومع ذلك ، يتم تمييز التدريب على المرتفعات مبدئيًا في إعداد المنافسة للمسابقات على ارتفاعات أعلى أو للمسابقات في المناطق الأعلى.
يعد التدريب على المرتفعات عنصرًا لا غنى عنه في التحضير للمسابقات على ارتفاعات أعلى. تستمر فترات التأقلم حتى 3 أسابيع. بسبب الظروف السلبية (ضغط الهواء المنخفض) تكون ظروف التدريب أسوأ بكثير.
وبالتالي فإن كثافة ومدة التدريب أقل. في مجال المدى القصير القدرة على التحمل (العدو السريع) ، لا توجد عوامل تقلل الأداء على ارتفاعات متوسطة. يمكن أن يبدأ الرياضيون دون استعداد كبير.
دائمًا ما يتم مناقشة استخدام التدريب على المرتفعات لتحسين الأداء في المسابقات بشكل مثير للجدل في علوم الرياضة. يشير نجاح العديد من لاعبي التحمل من المرتفعات في السنوات والعقود الأخيرة إلى وجود علاقة بالفعل بين البقاء على ارتفاع وتحسين الأداء. هناك دراسات أظهرت أن الرياضيين الذين يمارسون رياضة التحمل الذين يتدربون على ارتفاعات عالية لديهم زيادة في الحد الأقصى من تناول الأكسجين.
من المحتمل أن تكون التأثيرات ناتجة عن زيادة محتوى الميوغلوبين في دم وزيادة نشاط الانزيم. لم تظهر دراسات أخرى أي زيادة كبيرة في أداء التدريب على المرتفعات. يرى هؤلاء المؤلفون أنه على الرغم من زيادة سعة الأكسجين في دم، فإن تأثيرات تقليل الأداء للتدريب على المرتفعات تفوق التأثيرات.
هذه الآثار السلبية هي: من هذا الصدد ، تطور أسلوب المعيشة - المرتفع ، والتدريب - المنخفض في السنوات الماضية. يعيش الرياضيون في منازل خاصة يتدفق من خلالها هواء فقير بالأكسجين. ومع ذلك ، عند قياس الزيادة في الأداء في الرياضة ، هناك مشكلة كبيرة ، حيث لا يمكن توضيح ما إذا كانت الزيادة ناتجة عن التدريب على المرتفعات أو عوامل أخرى.
- زيادة حجم دقائق التنفس
- انخفاض كثافة التدريب
- انخفاض قدرة الدم العازلة
- انخفاض الحد الأقصى لحجم دقائق القلب
أثناء التدريب على المرتفعات ، يمكن أن يحدث عدد من المخاطر التي غالبًا ما يتم تجاهلها في ممارسة التدريب. من ناحية ، هناك خطر أساسي في الجبال. يتم التمييز بين الأخطار الموضوعية والذاتية.
من بين الأخطار الموضوعية تغيرات الطقس. يمكن أن يتغير وضع الطقس في غضون بضع دقائق ، ويمكن أن تحدث فجأة نوبات البرد والعواصف الرعدية والبرد والعواصف الثلجية وما إلى ذلك.
علاوة على ذلك ، تعتبر المنحدرات الشديدة والأرض غير الواضحة من الأخطار الموضوعية. تشمل الأخطار الذاتية المعدات غير الصحيحة ، وعدم التمكن من تقنيات جبال الألب ، وانخفاض الأداء. في حالة ظهور أعراض الإرهاق ، من الضروري التوقف الفوري أو العودة.
تثبت المآسي الأخيرة مدى خطورتها رياضات التحمل في الجبال. تكون كثافة إشعاع الشمس أعلى بعدة مرات في المرتفعات منها في الأراضي المنخفضة. يتم التمييز بين ثلاثة أنواع من الأضرار التي يسببها الإشعاع الشمسي: في الارتفاعات العالية ، خطر انخفاض حرارة الجسم مرتفع بشكل خاص ، خاصة أثناء تغيرات الطقس.
بالإضافة إلى ذلك ، تدعم الرياح القادمة هذا التأثير على الجلد الرطب. نتيجة الصعود السريع إلى ارتفاعات أعلى ، لا يمكن للكائن الحي أن يتأقلم بسرعة كافية. السبب هو نقص الأكسجين في أنسجة الجسم.
أعراض داء المرتفعات الصداع و الأرق، وتصل إلى غثيان, قيء, الدماغ وذمة مع فقدان تحقيق التوازن.
- إمداد الحرارة بالأشعة تحت الحمراء (ضربة الشمس)
- تؤدي زيادة الأشعة فوق البنفسجية إلى تلف الجلد
- يمكن التغاضي عن خطر الوهج الناجم عن ضوء الشمس والشقوق وما إلى ذلك.
