تمارين
بالإضافة إلى تمارين التقوية المذكورة أعلاه ، يجب على المريض أيضًا إجراء التعبئة و تمتد تمارين. وضعية الاستلقاء: ادفع الساقين بالتناوب للخارج بحيث تشعر بالحركة في الحوض. الوقوف على الدرج: ادفع الساق المصابة إلى الدرجة السفلية بحيث يمكن الشعور بالحركة في الحوض ، وضعية الاستلقاء على الأرض والقدمين على الحائط: ضع كرتين تنس على مجارف الحوض على اليمين واليسار أسفل العمود الفقري ، قم بأداء تمرين لحم الخنزير المنزلق إلى الحد الأدنى: استدر بالحوض في دوائر أو اكتب ثمانية (على غرار الرقص الشرقي) اجلس على كرة Pezzi: حرك الحوض للأمام والخلف ، وقم بعمل دوائر (على غرار الجمباز أثناء الحمل)
- الجلوس على حافة السرير أو الكرسي: انزلق مع أردافك نحو نهاية السرير أو الكرسي (انزلاق لحم الخنزير) ولكن تأكد من أن الحركة خارج الحوض.
- وضع ضعيف: ادفع الساقين بالتناوب بحيث تشعر بالحركة في الحوض.
- الوقوف على الدرج: ادفع الرجل المصابة إلى الخطوة أدناه بحيث يمكن الشعور بالحركة في الحوض
- استلقِ على الأرض وضع قدميك على الحائط: ضع 2 من كرات التنس على مجارف الحوض على اليمين واليسار أسفل العمود الفقري ، وقم بأدنى حد من أداء تمرين انزلاق لحم الخنزير
- الوقوف: لف الحوض في دوائر أو اكتب ثمانية (على غرار الرقص الشرقي)
- مقعد على كرة Pezzi: انزلق مع الحوض للأمام والخلف ، وقم بعمل دوائر (على غرار الجمباز أثناء الحمل)
اذا ثم …
مع مشكلة ISG ، يتم شد بعض العضلات أو تقصيرها. إذا كان نظام التشغيل. يتم حظر الحرقفة (عظم الحرقفة) من الأمام ، وهناك فرط ضغط في الجبهة فخذ وإرهاق الفخذ الخلفي.
من المهم أن يتم شد العضلة مفرطة التوتر فقط. معهم. عضلات الفخذ يمكن شد عظم الفخذ إما بشكل سلبي فوق وضعية الانبطاح ، حيث يضغط المعالج على الكعب باتجاه الأرداف ، أو عن طريق النشط. تمتد في وضع الوقوف ، حيث يقوم المريض بسحب الكعب باتجاه الأرداف. بالإضافة إلى م. عضلات الفخذ femoris ، M. Iliopsoas ، الذي يمر عبر الفخذ ، ينتمي أيضًا إلى العضلات الأمامية.
يمكن للمريض شد هذه العضلة بنشاط في وضع الاستلقاء عن طريق سحب الأخرى ساق تجاه الجسد وعمدا تمتد الساق الأخرى والضغط عليها على الدعامة (مقبض Thomarsche). ليس من السهل أداء تمرين الشد السلبي على العضلات. إذا كان موضع الحرقفة مسدودًا في الخلف ، يتم تقصير العضلات الإسكوقراطية والجزء الأمامي من العضلات طويل جدًا.
يجب شد عضلات المؤخرة (العضلات الشياكة) في حالة التمدد السلبي ، يستلقي المريض في وضع الاستلقاء ويدفع المعالج هذا التمدد ساق بالقرب من الجذع حتى يشعر المريض بتمدد كبير. في حالة التمدد النشط ، يضع المريض ساق على كرسي أو ما شابه ويقترب من الساق مع الجزء العلوي من الجسم.
إذا كان المريض مصابًا بفرط ضغط الدم الناتج عن مرض الكمثري ، فيجب أن يجلس في مقعد طويل ويضع الرجل المصابة على الجانب الآخر بجوار الساق الممدودة. بالإضافة إلى التمدد النشط والسلبي ، يمكن أيضًا تحقيق التمدد عن طريق شد العضلات وإرخائها. وبذلك يعمل المعالج والمريض معًا. يتم ضبط العضلات إلى أقصى اقتراب ويعطي المعالج مقاومة في الوضع المراد شدها ، ويضغط المريض عليها. وبالتالي يمكن تمديد نطاق الحركة ببطء بعد فترة قصيرة من التوتر وبعد ذلك استرخاء.
