ضمادة
يمكن استخدام الضمادات في أ ذراع الماوس وقائيًا (وقائيًا) وكوسيط علاج. يجب على المرضى دائمًا ارتداء ضمادة إذا علموا أن ذراعهم /معصم تحت ضغط شديد خلال النشاط المطلوب. الضمادات لا تخفف فقط العضلات و الأوتار في خطر ، ولكن أيضًا تضمن وضع اليد المريح.
هناك نماذج مختلفة: من ضمادات النسيج المرنة إلى مواد النسيج والجبائر المدمجة. من المهم ألا يتم تقييد حرية الحركة الطبيعية - وإلا فهناك خطر من أن تتدهور العضلات. لذلك فإن نصيحة الخبير ضرورية عند اختيار الضمادة.
الأشرطة
الأشرطة عبارة عن شرائط مرنة تلتصق بالمنطقة المؤلمة لتوفير الراحة وتقليل الم. حرية الحركة لا تتأثر ب ضمادة الشريط. بالإضافة إلى ذلك ، للأشرطة تأثير محفز على الجهاز اللمفاوي والجهاز العصبي ، بحيث يمكن للالتهابات أن تلتئم بشكل أسرع.
توجد تقنيات مختلفة لتطبيق الضمادة اللاصقة على أ ذراع الماوس. في ما يلي ، يتم وصف احتمال واحد فقط: معصم واليد في وضع محايد ، وينبغي شد اليد والأصابع إلى أقصى حد ممكن. ثم ، من منتصف الجزء الخلفي من اليد إلى حوالي 10 سم قبل المرفقين ، ضع شريطًا طويلًا.
قبل الكوع بفترة وجيزة ، ينقسم الشريط اللاصق إلى مقبضين ويلتصق حول الكوع. بينما يتم لصق بداية ونهاية الشريط بدون شد ، يتم لصق الشريط في المنتصف تحت أقصى شد فوق الم هدف. الشريط الثاني عالق عبر معصم لتثبيت المعصم. يمكنك العثور على معلومات شاملة حول الموضوعات المدرجة هنا في المقالات المدرجة هنا:
- Kinesiotape
- التصريف اللمفاوي
العلاج / ماذا تفعل؟
إذا كان ذراع الماوس مشتبه به ، يجب اتخاذ إجراء على الفور. الم لا ينبغي أبدًا تجاهلها أو قمعها باستخدام المسكنات لوقت طويل. خلاف ذلك ، فإن رد فعل الجسم الزائد سيزداد فقط.
الأدوية المسكنة للألم ، مثل مضادات الالتهاب الكورتيزون، لذلك يجب استخدامه لفترة قصيرة فقط في حالات الألم الشديد. الهدف هو التأكد من أن الشخص المصاب يمكنه الاستمرار في الحركة دون ألم ، ولكن الطرف المصاب محمي بشكل كافٍ. يعالج مسكنات الألم الشكاوى فقط وليس السبب الأساسي.
لذلك فإن الخطوة الأولى هي البحث عن أسباب ذراع الفأر. أسئلة مثل "متى يحدث الألم؟ "،" كيف يتم إعداد مكان العمل؟ "
عادة ما تساعد في الوصول إلى الجزء السفلي من السبب. الخطوة التالية هي القضاء على هذه الأسباب على أفضل وجه ممكن. يمكن أن تساعد الاستشارة في مكان العمل والتكيف في مكان العمل على تخفيف الألم: لا ينبغي أبدًا ، بدافع اليأس ، أن يستمر المتأثرون في العمل باليد غير المسيطرة.
لم يتم تدريب هذه اليد بشكل كافٍ ، وبالتالي يتم تحميلها بشكل زائد بسرعة وهناك خطر من أن يطور الشخص المصاب قريبًا ذراع فأر على كلا الذراعين. في حالة الألم المزمن ، يمكن أن يكون العلاج النفسي مفيدًا أيضًا في تعلم سلوكيات جديدة وتطوير استراتيجيات ضد الألم.
- كرسي مكتب مريح
- طاولة قابلة لضبط ارتفاعها لنشاط عمل مريح
- استبدال فأرة الكمبيوتر التقليدية بالماوس الرأسي المريح
- التدليك
- تمارين الحركة والإطالة
- تطبيقات التدفئة والتبريد
- تقنيات الاسترخاء
