كتف
• ذراع الماوس يمكن أن تحدث أيضا في الكتف و العنق منطقة. يتحدث الأطباء عن كتف الفأر. عادة ما يتم إلقاء اللوم على ما يلي: خاصة عند العمل مع الكمبيوتر لساعات متتالية ، بالكاد يتغير وضع الجسم ويكون مؤلمًا التوتر في الكتف-العنق المنطقة تحدث.
لكن العوامل الخارجية ، مثل سطح العمل المرتفع جدًا ، أو كرسي المكتب المنخفض جدًا أو الإجهاد ، تساهم أيضًا في تطوير الكتف العضلي. عندئذ تكون الكتفين متوترة بشكل دائم ؛ من الصعب الاسترخاء. ستجد المزيد من المعلومات حول هذا الموضوع في المقالات المدرجة أدناه:
- تسلسل حركة رتيبة
- قلة الحركة
- وضعية غير صحية
- الإجهاد - هل أنت متأثر أيضًا؟
- نقص الوضعية
الوقاية
• ذراع الماوس هي صورة سريرية يمكن الوقاية منها جيدًا. أهم شيء هو تصميم مكان العمل المريح بواسطة معالج مهني ذي خبرة أو طبيب مهني. هذا يتضمن نصائح حول كرسي مكتب مريح.
يجب أن يكون المستخدم قادرًا على ضبط ارتفاع المقعد وميله ومسند الظهر بعدة طرق. بهذه الطريقة فقط يمكن للمستخدم أن يتخذ وضعية منتصبة. يجب أيضًا تعديل الكرسي وفقًا لارتفاع الطاولة ، بحيث يمكن للمستخدم وضع ساعديه بزاوية قائمة على سطح الطاولة وركبتيه بزاوية قائمة.
تعمل لوحة المفاتيح والماوس بشكل مريح على تقليل الضغط على الذراع ، معصم والأصابع. ولكن حتى أفضل فأرة كمبيوتر لا يساعد إذا تم استخدامه بشكل غير صحيح. يجب ألا يمارس المستخدمون الكثير من الضغط وأن يرفعوا أيديهم عن فأرة الكمبيوتر عندما لا يكون قيد الاستخدام.
يمكن أن تدعم وسادات الجل الإضافية الرسغين وتريحهما. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التوقف المؤقت في الحركة ضروري للوقاية من أ ذراع الماوس. بعد 30 دقيقة كحد أقصى ، يجب تغيير وضع الجلوس ويفضل أن يكون ذلك مريحًا تمتد يجب أداء التمارين.
