تظهر عضلة الربلة التوأم أو عضلة الساق المزدوجة أيضًا بطول 25 سم وعرض 10 سم وسمك 2 سم. تم التأكيد عليه بشكل خاص خلال تشغيل وحركات القفز. يوجد في عضلات ربلة الساق بشكل أساسي ألياف FT ، وهي المسؤولة عن الحركات السريعة والقوية.
طول عظم الكعبمن بين أمور أخرى ، أمر حاسم للأداء العضلي. كلما طالت المدة ، كلما كان النفوذ والقفز الرياضي أكثر ملاءمة و تشغيل وهكذا يفضل التخصصات. المناهضة لعضلة ربلة الساق هذه هي عضلة الساق الأمامية ، والتي تؤدي إلى رفع طرف القدم.
النهج والأصل والتعويض
النهج: عبر وتر العرقوب الأصل: فوق اللقيمة الفخذية (Epicondylus lateralis et medialis femoris) التعصيب: N. tibialis، S1-2 تتعرض عضلة الساق المزدوجة للتوتر بشكل خاص أثناء حركات القفز. لذلك ، فإن هذه العضلة واضحة المعالم ويمكن التعرف عليها ، خاصة في لاعبي كرة السلة. في المستهدف قوة التدريب، يتم تدريبه من قبل يتقرفص و ساق يضغط بين العضلات الأخرى.
تمرين محدد لتدريب هذه العضلة هو رافع ربلة الساق. من أجل شد عضلة الربلة بطريقة مستهدفة ، يقف الرياضي في وضع متدرج. تضغط اليدين على المقاومة مع امتداد طفيف للجزء العلوي من الجسم. امتدت الخلفية ساق مشدودًا مع توجيه طرف القدم للأمام بينما يستقر الكعب تمامًا على الأرض.
