سلوكيات الأكل وعادات الأكل
عادات الأكل ، التي تم إنشاؤها من خلال وظيفة قدوة الوالدين والأسرة ، تتشكل من العادات عدم المضغ بشكل صحيح ، الأكل الجانبي ، الأكل على عجل ، عدم الاستمتاع بالطعام ، الأكل بالوقوف ، الأكل أثناء مشاهدة التلفاز ،
إمدادات الطاقة
• السمنة . يعتمد على حقيقة أنه إما أن الكثير من الطاقة يتم إمداد الجسم بها أو أنه يتم استهلاك القليل جدًا من الطاقة. ينتج عن هذا طاقة إيجابية تحقيق التوازن، أي أن إمداد الطاقة أعلى من استهلاك الطاقة. يتكون استهلاك الطاقة من معدل الأيض الأساسي (55 في المائة من متطلبات الطاقة) والتوليد الحراري والطاقة اللازمة للنشاط البدني.
معدل الأيض الأساسي هو كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم للحفاظ على جميع وظائف الجسم المهمة. لذلك ، في راحة تامة. يمثل التوليد الحراري حوالي 25 بالمائة من متطلبات الطاقة.
هذه هي عملية توليد الحرارة من خلال "احتراق"من الطعام. يزيد تناول الطعام والباردة من توليد الحرارة. اعتمادًا على مستوى النشاط ، يمثل النشاط البدني نسبة 20 بالمائة المتبقية تقريبًا من متطلبات الطاقة اليومية
متطلبات الطاقة للأطفال والشباب
متوسط متطلبات الطاقة للأطفال والشباب بالسعرات الحرارية في اليوم .Richtwert إذا ، على سبيل المثال ، تأكل فتاة تبلغ من العمر عشر سنوات شريط من الشوكولاتة أو 100 جرام من الرقائق يوميًا ، لقد غطت بالفعل ثلث احتياجاتها اليومية من الطاقة بحوالي 500 سعرة حرارية.
- 1-4 سنوات الأولاد: 1100 كيلو كالوري البنات: 1000 كيلو كالوري
- الأولاد: 1100 سعرة حرارية
- البنات: 1000 سعرة حرارية
- 4-7 سنوات الأولاد: 1500 كيلو كالوري البنات: 1400 كيلو كالوري
- الأولاد: 1500 سعرة حرارية
- البنات: 1400 سعرة حرارية
- 7-10 سنوات الأولاد: 1900 كيلو كالوري البنات: 1700 كيلو كالوري
- الأولاد: 1900 سعرة حرارية
- البنات: 1700 سعرة حرارية
- 10-13 سنوات الأولاد: 2300 كيلو كالوري البنات: 2000 كيلو كالوري
- الأولاد: 2300 سعرة حرارية
- البنات: 2000 سعرة حرارية
- 13-15 سنوات الأولاد: 2700 كيلو كالوري البنات: 2200 كيلو كالوري
- الأولاد: 2700 سعرة حرارية
- البنات: 2200 سعرة حرارية
- 15-19 سنوات الأولاد: 3100 كيلو كالوري البنات: 2500 كيلو كالوري
- الأولاد: 3100 سعرة حرارية
- البنات: 2500 سعرة حرارية
- الأولاد: 1100 سعرة حرارية
- البنات: 1000 سعرة حرارية
- الأولاد: 1500 سعرة حرارية
- البنات: 1400 سعرة حرارية
- الأولاد: 1900 سعرة حرارية
- البنات: 1700 سعرة حرارية
- الأولاد: 2300 سعرة حرارية
- البنات: 2000 سعرة حرارية
- الأولاد: 2700 سعرة حرارية
- البنات: 2200 سعرة حرارية
- الأولاد: 3100 سعرة حرارية
- البنات: 2500 سعرة حرارية
