المُقدّمة
الدوخة من الأعراض الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس. غالبًا ما تستمر الدوخة لبضع دقائق فقط ، ولكنها تحدث مرارًا وتكرارًا. يمكن أن يترافق مع أعراض أخرى مثل الصداع, غثيانأو الخفقان أو تعب.
ليس كل دوار ناتج عن مرض خطير. غالبًا ما يكون السبب هو مزيج من عدة عوامل متكررة الحدوث ، مثل نقص السوائل ، وانخفاض دم مستويات السكر أو ضعف الدورة الدموية. لذلك ، هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الدوخة المتكررة. إذا لم يكن هناك تحسن ، يجب استشارة الطبيب للتوضيح.
يمكن أن تساعد هذه العلاجات المنزلية ضد الدوخة
هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في منع الدوخة: تعويض نقص السوائل الزائدة دم مستويات السكر قف ببطء واجلس ليمون (مثل الليمون الساخن) زنجبيل (مثل شاي الزنجبيل) أملاح شوسلر تمارين التوازن تمرن في الهواء الطلق
- تعويض نقص السائل
- رفع مستوى السكر في الدم
- قف ببطء واجلس
- الليمون (مثل الليمون الساخن)
- الزنجبيل (مثل شاي الزنجبيل)
- أملاح شوسلر
- تمارين التوازن
- تمرن في الهواء الطلق
تحدث العديد من نوبات الدوار بسبب نقص السوائل. هذا يؤدي إلى عدم كفاية دم العرض إلى الدماغ.
هذا يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الهامة الدماغ لم يعد بإمكانه العمل بشكل صحيح ويتفاعل مع الدوار. لذلك من المهم جدًا شرب كمية كافية من السوائل. الماء الراكد بشكل خاص ضروري.
بدلا من ذلك ، الشاي غير المحلى هو أيضا خيار. في حالة الحادة جفافأي نقص حاد في السوائل ، يجب شرب أكبر قدر ممكن من الماء في أسرع وقت ممكن. بالإضافة إلى ذلك ، يوصى بشرب ما بين 2 و 3 لترات من الماء كل يوم.
يجب زيادة هذا المقدار خلال الرياضات المكثفة أو العمل البدني الشاق. سبب آخر شائع للدوخة هو انخفاض سكر الدم المستويات. نتيجة لذلك ، فإن الجسم ، وخاصة الدماغ، يفتقر إلى العناصر الغذائية اللازمة للعمل السليم.
لذلك من المهم تناول الطعام على فترات منتظمة. متوازن ومتنوع الحمية غذائية يساهم أيضًا في استقرار سكر الدم مستوى. في حالة نقص سكر الدم الحاد ، يوصى بشرب الكولا أو تناول الجلوكوز.
إذا كانت هناك مشاكل مع سكر الدم تحدث بشكل متكرر ، يجب استشارة الطبيب للتوضيح. يساعد تناول الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الدوخة الجنكة. بشكل منتظم. عادة ما يسمى التحضير الجنكة. بيلوبا ويمكن تناولها ، على سبيل المثال ، بجرعات 120 ملغ ثلاث مرات في اليوم.
يتوفر على شكل أقراص أو مستخلص سائل مذاب أو في صورة مجففة. هذا يزيد من تدفق الدم إلى هياكل مختلفة في الجسم ، وعلى رأسها تدفق الدم إلى الدماغ. أجهزة تحقيق التوازن يتم إمدادهم بالدم بشكل أفضل ، مما يحسن تبادل المعلومات حول وضع الجسم.
هذا يؤدي إلى تقليل الدوخة لدى كثير من الناس. الزنجبيل هو علاج منزلي آخر يخفف الأعراض. والسبب في ذلك يكمن في التأثير المحفز للزنجبيل على الدورة الدموية للأعضاء المختلفة.
هذا يمكن أن يحسن تدفق الدم إلى الدماغ ويقلل من الأعراض المصاحبة في كثير من الأحيان غثيان. هذا يحسن الشعور بالدوار لدى العديد من الأشخاص المصابين. يمكن تناول الزنجبيل بأشكال مختلفة.
الأكثر شيوعًا ، يتم تقطيع الزنجبيل حديثًا إلى قطع ويُغمر بالماء الساخن. بديل لشاي الزنجبيل هو مضغ قطع الزنجبيل النيئة أو تناوله كغذاء ملحق. الليمون هو علاج منزلي يستخدم بكثرة.
له تأثير مهدئ على الأعراض المختلفة ، حيث أنه يحفز الجسم بشكل عام الجهاز المناعي. هذا مدعوم بكمية عالية من فيتامين سي في الليمون. علاوة على ذلك ، يتم تنشيط الدورة الدموية ويتم تحفيز ودعم العديد من عمليات الجسم الخاصة.
وبالتالي ، يشعر معظم الناس باليقظة عند تناولهم بانتظام. هذا يمكن أن يقلل من أعراض الدوخة. عادة ما يتم تناول الليمون مثل الليمون الساخن.
لهذا ، يتم عصر الليمون وخلطه بالماء الساخن حسب الرغبة ذوق. هناك العديد من العلاجات المثلية التي تستخدم كعلاج للدوخة ، ويوصى باستشارة طبيب تجانسي أو ممارس بديل مقدمًا ، حيث سيساعد ذلك في تحديد النوع الدقيق من دوار وأفضل علاج تجانسي ممكن. الاستعدادات الممكنة هي العنيبية D4 و Conium D4 و Ambra grisea D4.
بالإضافة إلى ذلك، الفسفور D12 ، وكذلك Lachesis يساعد D12 و Chininum sulfuricum D4 العديد من المرضى. يمكن لأملاح شوسلر المختلفة أن تقلل من حدوث الدوخة وتخفيف الدوار. وتشمل هذه فلورات الكالسيوم و الفوسفوريك للشباب ومتوسطي العمر.
بوتاسيوم كثيرا ما يؤخذ الكلوراتوم في حالات الدوخة. لكبار السن ، بوتاسيوم الكبريتيك و الكلسيوم الفوسفوريك مناسب بشكل خاص. إذا كنت مهتمًا ، فمن المستحسن استشارة طبيب تجانسي أو ممارس بديل.
غالبًا ما يحدث الدوخة أو يتفاقم بسبب التغير السريع في وضع الجسم. لذلك يوصى بتجنب تغيير الوضع بسرعة كبيرة ، خاصة إذا كان الجهاز الدوري ضعيفًا. بدلاً من ذلك ، يُنصح بالجلوس ببطء والوقوف ببطء.
هذا يعطي الدورة الدموية فرصة للتكيف مع التغيير في وضع الجسم. نتيجة لذلك ، تقلبات قوية مؤقتة محتملة في ضغط الدم يمكن تجنبه. يمكن أيضًا دعم الدورة الدموية أو تحفيزها من خلال الاستحمام المنتظم بالساخن والبارد بالتناوب.
هناك العديد من المواد التي يمكن أن تؤدي إلى تغيير في الدورة الدموية وبالتالي تسبب الدوار. وتشمل هذه caffeineوالكحول والتبغ. هذه المواد تسبب الدوخة عند كثير من الناس ، مصحوبة الصداع والتعرق.
يمكن أن تؤثر أيضًا على النوم ، والتي بدورها يمكن أن تزيد من أعراض الدوخة. في معظم الحالات يكون السبب هو تضيق الدم سفنمما يؤدي إلى انخفاض تدفق الدم إلى الدماغ. وهذا يؤدي إلى ظهور الدوخة.
لهذا السبب ، يجب تقليل هذه المواد أو تجنبها أثناء نوبات الدوار المنتظمة. إذا كانت الدوخة ناتجة عن إجهاد أو إجهاد نفسي مختلف استرخاء يمكن أن تكون التقنيات مفيدة. واحدة من هؤلاء هي العضلات التقدمية استرخاء بحسب جاكوبسن.
هنا ، يتم شد مجموعات عضلية معينة بالتناوب ثم الاسترخاء مرة أخرى بعد فترة من التوتر. في هذا الطريق، التوتر التي أصبحت موجودة بالفعل في الحياة اليومية يمكن إدراكها بوعي أكبر. وفقًا لذلك ، من خلال تحليل التوتر المفرط في العضلات المختلفة ، يمكن معرفة كيفية إرخاء العضلات بشكل أفضل في الحياة اليومية.
يساعد العديد من الأشخاص الذين يعانون من نوبات الدوخة المنتظمة على تدريبهم تحقيق التوازن. غالبًا ما تؤدي نوبة الدوار إلى الشعور بعدم القدرة على التحكم تحقيق التوازن وموقف الجسم. هذا يمكن أن يؤدي إلى القلق وانعدام الأمن.
يتأثر التوازن سلبًا بالدوار. هذا شائع بشكل خاص عندما يكون سبب الدوخة هو اضطراب في العضو الدهليزي. لذلك من المستحسن تدريب الميزان عن طريق الرياضات والتمارين المنتظمة.
يمكن أن تكون تمارين مثل الوقوف أو الرقص مفيدة. الهواء النقي هو أحد العلاجات المنزلية الأكثر فاعلية ضد الدوخة. اذا كان نوبة دوار يجب أن يخرج الشخص المصاب إلى الهواء الطلق في أسرع وقت ممكن ، وإذا أمكن ، اتخذ بضع خطوات أو الجلوس أولاً.
يؤدي البقاء في الهواء الطلق إلى زيادة تناول الأكسجين. هذا يحسن إمداد الأعضاء بالأكسجين ، بما في ذلك الدماغ. ال الجهاز العصبي يمكن أن تعمل بشكل أفضل مرة أخرى. يمكن تعزيز تأثير الهواء النقي بشكل أكبر عن طريق أخذ نفس عميق ، على سبيل المثال في البطن.
